Jika diet anda merasakan sedikit tidak sihat - atau membosankan - kebelakangan ini, satu cara mudah untuk mencari makanan berwarna cerah. Makan diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni mengurangkan risiko penyakit kronik, termasuk diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Memilih produk dalam pelbagai warna memastikan anda mendapat pelbagai nutrien yang berperang dengan penyakit ini. Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran putih, seperti pisang dan kembang kol, mengandungi anthoxanthins, yang membantu dengan pengawalan tekanan darah, sementara indoles (bahan kimia tumbuhan yang secara semulajadi berlaku atau fitokimia) dalam brokoli boleh membantu melindungi terhadap jenis kanser tertentu. Bertujuan untuk campuran hasil segar, dalam musim, bersama-sama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran beku.
