Apa itu: Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah berdasarkan kepercayaan bahawa fikiran, perasaan dan tindakan kita semua mempengaruhi satu sama lain, jadi membuat perubahan pada mana-mana tiga tahap ini akan mempengaruhi dua yang lain. "Semua situasi yang kita dapat dibahagikan kepada bagaimana kita berfikir tentang mereka, apa yang kita lakukan dalam diri mereka, dan bagaimana perasaan kita di dalamnya, "kata Simon Rego, Psy.D., pengarah latihan psikologi di Pusat Perubatan Montefiore di New York. "CBT berkata, kita tahu bagaimana perasaan orang dipengaruhi dan pada masa yang sama dapat mempengaruhi apa yang mereka fikirkan dan apa yang mereka lakukan dalam situasi." Pengamal CBT membantu orang mengubah corak pemikiran dan tingkah laku mereka, yang mempengaruhi emosi mereka . "Tidak seperti psychotherapies yang lebih tradisional yang benar-benar kembali dan melihat sebab-sebab akar, CBT cenderung untuk memulakan dengan di sini dan sekarang, " kata Rego. Ahli terapi mengajar kemahiran pelanggan yang mereka amalkan pada setiap hari, sehingga pada akhir proses, mereka telah menginternet kepercayaan baru dan cara bertindak. "Anda belajar hampir pada akhir terapi-menjadi ahli terapi mini-CBT kecil awak sendiri, " kata Rego.
