Mencari aktiviti kecergasan yang anda boleh lekatkan adalah prestasi kecil. Walaupun ia menggoda untuk menyelam ke dalam kegilaan senaman terkini atau mengambil berjalan hanya kerana sahabat terbaik anda melakukannya dan mempunyai kaki pembunuh, kunci memilih aktiviti yang anda nikmati. Seperti mencari pasangan yang tepat dalam kehidupan, mungkin terdapat beberapa hits dan terlepas di sepanjang jalan, tetapi apabila anda mendapati perlawanan senaman anda, memotivasi diri anda untuk bersenam berhenti menjadi pertempuran yang berat dengan satu juta sebab mengapa anda hanya perlu keluar sebaliknya.
Kami berkongsi aktiviti kecergasan kesemua kegemaran kami, yang membuatkan kami kembali lagi. Mungkin salah satu daripada latihan ini adalah yang anda cari.
1 Kickboxing:
Amanda Schupak, Editor Penyelidikan YouBeauty
Saya benci gim. Running dan berbasikal menyakitkan lutut saya. Saya bukan perenang yang kuat. Dan jadual yoga saya sekali seminggu telah merosot menjadi satu-sekejap. Saya tidak pernah dapat mencari satu bentuk latihan yang saya dapat. Sehingga kini.
Beberapa bulan yang lalu saya mula melakukan kickboxing dengan iLoveKickboxing.com, yang mempunyai lokasi di seluruh negara. Ia bukan kelas aerobik berpakaian atau latihan dojo tegar, tetapi ia memberi saya manfaat dari kedua-dua kardio berat ditambah kerja tanpa berat - tanpa bahan yang benar-benar memudaratkan saya, mis. tikus gim.
Baca Lebih Lanjut
Kelas kickboxing ini menyerang keseimbangan Goldilocks yang sempurna untuk saya. Mereka seronok dan sangat mencabar. Para jurulatihnya begitu ramah dan sukar, menolak saya melalui pemanasan berkemampuan selama 30 minit yang saya tidak percaya saya dapat menyelesaikannya.
Kemudian ada penumbuk dan menendang, yang pada dasarnya hanya badass. Dalam beberapa minggu saya dapat melihat peningkatan kekuatan, ketahanan, kelajuan dan bentuk saya. Saya suka dapat mengesan pelbagai langkah kemajuan sebagai bukti bahawa kerja keras (benar-benar, benar-benar) berbayar.
LEBIH : Pastikan Kemudahan Dihasilkan Dengan Kelas Kecergasan Baru
2 Yoga:
Courtney Dunlop, Editor Eksekutif YouBeauty
Saya melakukan balet, jadi saya melawan yoga untuk masa yang lama kerana pernafasan (ke dalam perut) dan pendirian (jari kaki ke depan) sama sekali berbeza daripada latihan yang saya gunakan, yang mengecewakan. Tetapi mengetahui semua manfaat potensi yang menakjubkan dari yoga membuat saya mencuba lagi dan lagi, walaupun saya fikir saya tidak akan "mendapatkan" itu. Saya sangat gembira saya terus bersamanya kerana saya dapati aspek meditasi yoga untuk berubah kehidupan. Tahap tekanan saya adalah lebih rendah (sains membuktikan ini adalah manfaat yoga), dan tidak ada pil tidur yang lebih baik daripada kelas yoga santai. Saya juga mendapati bahawa saya boleh menggunakan latihan pernafasan dan mental untuk mengawal kebimbangan saya dalam keadaan yang sukar atau menyakitkan, yang sebenarnya membantu saya menjalani pembedahan mata Lasik.
LEBIH : Cari Manfaat Yoga Untuk Diri Anda
3 Latihan Peribadi:
Rachel Grumman Bender, Editor Kesihatan YouBeauty
Saya bosan dengan mudah ketika datang ke kecergasan. Saya telah melalui fasa di mana saya telah bersumpah bahawa berbasikal dalam / yoga / Pilates adalah latihan terbaik yang pernah saya lakukan dan saya tidak boleh bayangkan memberikannya. Potong beberapa bulan kemudian, dan saya bersedia untuk beralih kepada satu cabaran baru. Kemudian dua tahun yang lalu, saya bertemu dengan Kelvin Gary, pelatih peribadi dan pemilik Body Space Fitness di New York City. Dia menggabungkan setiap senaman tunggal, dari kettlebells hingga latihan kardio hingga ke rintangan band untuk papan, jadi saya tidak pernah tahu apa yang diharapkan apabila kita bersenam setiap minggu-dan ia membuatkan saya datang kembali, hujan atau bersinar.
Baca Lebih Lanjut
Saya juga terjebak dengan sesi peluh selama seluruh kehamilan saya, yang mengekalkan berat saya dalam pemeriksaan dan mengekalkan kekuatan saya sehingga sekarang saya dapat dengan mudah menyalin anak perempuan kembar saya. Dan kerana Gary adalah salah satu daripada manusia terbaik di planet ini, dia membiarkan saya berbicara telinganya, yang mengalihkan perhatian saya dari menghitung (dan merungut tentang) orang-orang yang sukar yang terakhir-dan sebelum saya tahu, jam itu sudah berakhir, dia tinggi -melepaskan saya, dan saya berjalan pergi merasa bersemangat dan bertenaga.
4 balet cantik:
Laura Kenney, YouBeauty Editor-in-Chief
Saya adalah ibu dua di jalur cepat ke lemak perut sehingga saya bertemu Mary Helen Bowers dan menjadi taksub dengan latihan ballet yang diilhamkannya. Ballerina profesional dengan Balletina profesional di New York City selama 10 tahun, Bowers yang melatih Natalie Portman untuk memainkan peranan memenangi Oscar dalam "Black Swan" - yang dibentuk Ballet Beautiful, sebuah program gerakan kecergasan yang diilhami oleh balet yang secara ajaib menjejaskan hasil akhir Latihan sepanjang hari selama 18 jam, kaki kurus, kakinya yang kuat, dada terbuka, postur sempurna-ke dalam rutin yang diperkemas untuk wanita biasa yang tidak mempunyai jam untuk menghabiskan latihan.
Baca Lebih Lanjut
Ballet Beautiful secara harfiah (dan sedih!) Latihan senaman pertama yang saya lakukan sejak kelahiran anak pertama saya lebih tiga tahun lalu. Tetapi saya terjebak dengannya kerana anda melihat dan merasai keputusan serta-merta, dan penguasaan teknologi Bowers menjadikan saya "tetapi saya terlalu sibuk" sebab mustahil: latihannya boleh diakses di mana sahaja dan bila-bila masa-selagi anda mempunyai komputer. Anda boleh mengambil kelas dalam talian masa nyata melalui BB Live, atau membeli Video Streaming Blast selama 15 minit ($ 8 hingga $ 10).
Latihan otot sasaran yang anda tidak tahu sudah wujud (adakah anda tahu ada otot di bahagian atas paha dalaman anda bahawa, ketika tegang, menghalang loncatan? Saya tidak, tetapi sekarang saya mempunyai satu!). Kesan pengetatan dan toning adalah serta-merta dan memberi saya kesan domino kepada gaya hidup sihat. Ia kemudahan ini, dipasangkan dengan hasil yang luar biasa, yang membuatkan saya tidak dapat berhenti. Tiada lagi alasan "mommy": Saya sekarang orang yang sesuai!
LEBIH : Belajar Pergerakan Itu Akan Menghentikan Pijar Jiggle Untuk Baik
5 Berbasikal:
Valerie Fischel, Editor Photo YouBeauty
Ketika hendak membersihkan kepalaku dan bersenam, bersepeda adalah penyelesaian saya. Sebaik sahaja saya keluar, saya teruja untuk berada di basikal saya, tanpa laluan tertentu dan langit terbuka di sekeliling saya. Ia seperti berjalan-jalan-saya boleh ke mana sahaja! Oleh kerana ia bukan senaman intensiti yang tinggi, saya cuba memanfaatkannya dengan menegakkan diri saya dalam spurts dan kemudian menikmati pecutan yang terhasil. Selepas menaiki sejauh 30 hingga 35 batu, saya mendapat rumah berpeluh (tetapi tidak sakit), santai dan bebas daripada negatif. Saya menjejaki tunggangan saya menggunakan aplikasi yang memberitahu saya kelajuan purata, jarak, rekod peribadi dan ketinggian, jadi saya dapat melihat kemajuan saya. Tetapi saya juga bersenang-senang dengannya-tidak ada apa-apa seperti mempercepatkan bukit dengan senyuman besar di wajah anda (selalu memakai topi keledar, tentu saja!)
6 Menjalankan Luar:
Julie Giusti, Pengurus Media Sosial YouBeauty
Saya suka terbang solo apabila saya bersenam, jadi berjalan di luar dengan muzik saya sentiasa pilihan pertama saya. Saya tidak mendapat pencapaian yang sama dari kelas atau latihan kumpulan. Saya lebih suka menetapkan dan melaksanakan matlamat saya sendiri daripada mengikuti orang lain! Saya suka berlari kerana ia membolehkan saya zon lebih daripada apa-apa lagi. Badan saya boleh terlibat sepenuhnya dalam senaman dan minda saya boleh berada di tempat lain sepenuhnya. Dan saya suka bahawa tidak ada peralatan yang diperlukan-hanya saya dan trotoar.
LEBIH : Bertahan Hangat Pada Musim Sejuk Anda
