Dengan suhu yang turun lebih rendah setiap hari, sukar untuk tidak menikmati makanan keselesaan kegemaran kami sambil bersenang-senang di dalam pelayar olahraga anda, menonton episod terkini "Anatomi Grey." (Ya, itu masih di TV.) Oleh kerana itu betul-betul saya mengakhiri hari saya malam tadi, saya dapat membuktikan bahawa perjuangan ini adalah benar-benar sebenar. Jika anda meletakkan dalam beberapa kerja keras tambahan, bagaimanapun, mudah untuk meringankan resipi untuk makanan keselesaan kegemaran anda dengan penggantian mudah. Berikut adalah lima versi paling sihat dari makanan kegemaran kami yang paling tersayang, cheesiest:
 |
1. Pizza Gandum Keseluruhan: Pizza boleh secara rasmi membuang label "makanan ringan" dengan resipi berkhasiat ini. Menambah sayur-sayuran dan bertukar-tukar dalam adunan gandum keseluruhan membolehkan penghibur lada yang sihat. Bahan-bahan :
- 2 cawan tepung gandum keseluruhan
- 1 cawan tepung serba guna
- ½ sudu makan segera
- 1 sdt garam
- 2 sudu minyak zaitun
- saus marinara
- mozzarella segar (dihiris nipis)
- topping sayur-sayuran (dihiris nipis)
- basil segar
- oregano kering
Arahan : Campurkan tepung, ragi, garam, 1 sudu minyak zaitun dan 1 sudu air dalam mangkuk besar. Tutup mangkuk dan sisihkan (bukan di dalam peti sejuk, biarkan ia pada suhu bilik). Biarkan doh duduk selama 6 hingga 12 jam. Setelah siap, panaskan ketuhar kepada 500 darjah dan minyak lembaran penaik. Debu tangan anda dengan sedikit tepung putih, dan lipat doh beberapa kali. Tekan adunan ke dalam lembaran pembakar, menjadikannya nipis yang mungkin. Sikat minyak di atas doh, sebarkan sos marinara, dan lay mozzarella di atas. Letakkan sayur-sayuran nipis kegemaran anda di atas untuk pemakanan tambahan. Bakar selama 8 hingga 12 minit dan nikmati! Resipi ihsan cheesepleasebyjess.blogspot.com
 |
2. Banana Pancakes: Daripada memerintahkan pancake makan malam, disiram dalam sirap dan mentega, di sini adalah alternatif rendah-karbohidrat yang dikawal untuk lempeng mini! Bahan-bahan:
- 1 pisang sangat matang (iaitu coklat), dihancurkan
- 2 biji telur
- 1/8 sudu kecil garam
- 1/8 sudu teh kayu manis
Arahan: Kacau pisang dalam mangkuk. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul dua telur. Campurkan telur dengan pisang dan pukul sehingga dikombinasikan sepenuhnya. Masukkan garam dan kayu manis. Panaskan wajan atau kawah ke atas api sederhana. Selepas semburan dengan semburan masak. Gunakan satu sudu untuk mengganti adunan ke dalam kuali. Biarkan duduk selama beberapa minit sebelum membalik dan membiarkan masak untuk minit tambahan. Keluarkan ke piring dan bahagian atas dengan sirap tanpa gula! Resipi ihsan dari theseasonedmom.com
 |
3. Fingers Ayam Panggang: Menangis kekacauan jari ayam, tetapi cuba mengurangkan pengambilan lemak anda? Baking bukannya menggorengkan tender ini akan memenuhi keperluan anda yang sihat. Bahan-bahan:
- 10 tenderloin ayam tanpa kulit yang dipotong menjadi jalur
- 2 cawan roti lapis panko
- 1 sdt serbuk bawang putih
- 1 sudu kecil serbuk bawang
- 1 sdt garam
- 1 sudu kecil lada
- 3 telur
Arahan : Panaskan oven anda ke 450 darjah dan garisan baking line. Campurkan bersama panko, serbuk bawang putih, serbuk bawang, garam dan lada dalam mangkuk kecil. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul tiga telur bersama-sama. Masukkan setiap jalur ayam ke dalam campuran telur. Setelah bersalut, tutupnya dengan campuran panko, pastikan setiap jalur dilindungi dengan limpah. Letakkan setiap jalur ayam pada helai baking dan letakkan di dalam ketuhar anda selama 20 minit. Sekali 20 minit, buka broiler dan masak selama 5 minit lagi untuk menambah rasa segar. Hidangkan dengan sos mencelup kegemaran anda (ketchup sebagai pilihan rendah kalori terbaik anda). Resipi ihsan tablefortwoblog.com
 |
4. Mac dan keju yang sihat: Perlakukan diri anda dengan masa lapang zaman kanak-kanak tanpa campuran keju serbuk dan mentega mentega yang dipersoalkan. Bahan-bahan:
- 12 oz makaroni siku gandum yang tidak matang
- 1 ½ sudu teh mentega cahaya
- Tepung ¼ cawan
- ¼ cawan bawang kuning, potong dadu
- 2 cawan dikurangkan natrium ayam natrium
- Susu skim 1 cawan
- 1 cawan dikurangkan lemak, keju cheddar yang dicincang
- ¼ tsp lada hitam
- ½ tsp garam
Arahan: Masak pasta dalam air asin mengikut arah pakej. Dalam periuk, pada api yang rendah, cairkan mentega. Pukul dalam tepung, teruskan campuran terus bergerak. Masukkan bawang dadu, masak sehingga bawang lilin. Masukkan sup ayam dan susu, dan panaskan sehingga campuran bisul (terus kocok dengan kerap). Selepas 10 hingga 12 minit, sos itu perlu menebal. Tambah garam dan lada dan keluarkan dari haba. Campurkan keju sehingga ia cair. Kemudian tambah masak makaroni dan kacau dengan baik. Resipi ihsan dari skinnymom.com
 |
5. Avocado and Tomato Cheese Cheese: Memohon untuk keselesaan makanan utama? Alpukat menambah krim, sementara tomato menambah rasa kepada sandwic mulut ini. Ramuan: (membuat 4 sandwic)
- ¾ cawan keju cheddar putih
- 8 keping roti multigrain
- 8 keping tomato nipis
- 1 masak, alpukat dikupas, dipotong nipis
- Garam ¼ sudu teh
- ¼ tsp lada hitam
Arahan : Taburkan 3 sudu keju cheddar ke atas setiap kepingan roti. Setelah ditutup, teratas dengan dua kepingan tomato. Letakkan kepingan alpukat di setiap sandwic dan taburkan garam dan lada. Sembur periuk dengan semburan masak dan panas pada stovetop pada suhu sederhana. Letakkan sandwic pada kuali dan masak selama 3 minit pada setiap sisi (atau sehingga roti jelas dibakar). Menggali! Resipi ihsan dari myrecipes.com Artikel Berkaitan: Sains Makanan Keselesaan Makanan Sihat untuk Memuaskan Cravings Anda Biasa
