Salah satu cabaran yang paling besar untuk cuba mengurangkan adalah untuk membuat keputusan yang bijak apabila gigi manis anda menyerang pada jam 3 pagi setiap hari atau selepas makan malam. Dan saya tidak tahu mengenai anda, tetapi sekeping buah-tapi begitu lazat-tidak selalu memotongnya apabila apa yang anda inginkan sebenarnya adalah pencuci mulut.
Oleh itu, kami meminta lapan pakar pemakanan terbaik untuk merawat pesakit kegemaran mereka yang benar-benar merasakan baik dan memuaskan gigi manis. Berikut adalah pilihan mereka. Anda boleh berterima kasih kepada kami kemudian (hanya dengan mulut anda penuh, sila).
1 Urban Remedy Brownies
Ini coklat, berkhasiat hanya 190 kalori dan pek dalam 8 gram protein. "Roket kami yang lazat adalah mentah dan vegan serta gluten, bijirin, dan gula bebas gula, " kata pengasas Urban Nedy Pasquale. "Kami hanya menggunakan makanan lengkap, bahan mentah seperti badam, kelapa organik, kakao, gula kelapa yang tidak diproses dan garam laut Himalaya. Brownies kami bukan sahaja memenuhi keinginan manis dan asin tetapi kerana mereka mengalami dehidrasi pada suhu rendah, mereka mudah dicerna dan kaya dengan vitamin, mineral dan enzim. "
2 Gnu Food Bar Hi-Fiber di Chocolate Brownie
Sekiranya anda tidak menyangka anda boleh mencintai pencuci mulut yang dibuat dengan bijirin semulajadi, berfikir lagi. "Gnu Foods Hi-Fiber Original Bar dan Minis benar-benar lazat, " kata Heather Bauer, RD, pengasas Bestowed, sebuah perkhidmatan bulanan yang menyampaikan produk berkhasiat curated ke pintu anda. Bar asli adalah 140 kalori dan mempunyai serat 12 gram serat. "Minis hanya mempunyai 70 kalori dan 6 gram serat setiap pek, " kata Bauer. "Itu 25 peratus pengambilan serat harian anda. Gigitan kebaikan cokelat ini akan mengisi anda sehingga anda tidak tidur lapar, tetapi tidak akan mengisi anda seperti hampir semua pencuci mulut coklat lain. "
3 Piala Organik Coklat Dark Chocolate Organik Justin ...
"Hanya apabila anda fikir Reese tidak dapat menjadi lebih baik, Piala Organik Dark Chocolate Peanut Butter Justin muncul dengan versi yang lebih sihat yang akan memuaskan makanan dan gigi manis seseorang, " kata Bauer dari merawat 100 kalori. "Bukan hanya cawan ini organik, tetapi juga bebas tenusu dan vegan. Apa yang saya suka adalah membekukan mereka dan kemudian makan mereka secara berasingan untuk kekal dalam had kalori dan merawat menunggu esok. "
4 Susu Coklat Rendah Lemak Organik Horizon
"Sekiranya saya suka sesuatu yang manis selepas makan tengahari dan sebilangan buah tidak akan melakukan tipu muslihat, maka tidak ada yang mengatasi susu coklat rendah lemak, " kata Keri Gans, RD, pengasas Keri Gans Nutrition. "Kotak susu lemak rendah coklat horizon hanya 150 kalori, menyediakan 25 peratus keperluan harian saya untuk kalsium dan vitamin D, dan ia mempunyai 8 gram protein. Ia menghidrat, berkhasiat dan lazat. "
5 Jenis Kacang Chocolate Dark dan Bar Garam Laut
Beberapa pakar pemakanan mengoceh tentang Kacang Kacang Coklat Kacang dan Bar Laut Garam, serta KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein bar-keduanya mempunyai 200 kalori-sebagai pilihan mereka untuk memberi penjagaan gigi manis. "Jika keinginan saya manis adalah pada tengah hari, saya suka meraih Kacang Coklat Kacang Hitam dan Laut Salt, " kata Gans. "Kepada saya ini sama baiknya, jika tidak lebih baik, daripada makan bar coklat biasa."
Tambah Bonnie Taub-Dix, RD, ahli pemakanan dan pengarang "Baca Sebelum Anda Makan Ini": "Saya lebih suka memilih produk yang mempunyai senarai ramuan yang boleh anda fahami. Apabila anda melihat Bar jenis, anda boleh melihat jenis kacang dan buah kering yang tepat. Mereka menyediakan campuran karbohidrat yang sempurna (hanya 7 gram gula), protein (6 gram) dan lemak yang sihat (15 gram). "
6 Kashi Chocolate Soft-Baked Squares
"Cuba alternatif ini yang serat dengan brownie yang paling popular, " kata Keri Glassman, RD, pengarang "The New You and Diet Improved." "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares mempunyai 160 kalori, 4 gram serat dan 300 miligram daripada ALA [asid alpha-linolenic] omega-3s. Mereka juga diperbuat daripada tujuh bijirin penuh, ubi jalar dan kacang hitam. "
7 York Peppermint Patty
"Ini memperlakukan kue puding yang mudah, dalam perjalanan, coklat dan sejuk, " kata Glassman. Satu saiz biasa, memuaskan York Peppermint Patty mempunyai 140 kalori, dan kerana rasa minty, mudah untuk dihentikan hanya satu.
8 Pedang Joe Dark Chocolate Covered Espresso Beans
" Rawatan yang lebih baik daripada coklat dan kafein, terutamanya versi rendah kalori, tidak boleh wujud, " kata Glassman. Plus, ia dimuatkan dengan antioksidan. Satu auns Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Beans akan menetapkan anda kembali hanya 120 kalori.
9 Ciao Bella Gelato di Pistachio
Fikirkan sejenis krim es krim yang keluar dari soalan? Teka lagi! " Gelato, twist Itali pada ais krim, adalah kegembiraan yang berkrim yang pasti memuaskan keinginan ais krim anda, " kata Glassman. Ciao Bella Gelato di Pistachio adalah 210 kalori mesra pinggang setiap hidangan, yang merupakan cangkir separuh.
10 Vitalicious VitaTops
Untuk memuaskan gigi manis, Elisa Zied, RD, pengarang "Pemakanan di hujung jari anda, " mencadangkan merebut Vitalicious VitaTops dalam Chocolate Banana Choco. Ia hanya mempunyai 100 kalori dan lagi dalam 9 gram pengisian serat dan 5 gram protein dengan hanya 1 gram lemak.
11 BN CrG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar adalah rawatan yang sihat dan lazat, " kata Mark Macdonald, pakar pemakanan Chelsea dan pengarang "Keyakinan Tubuh." "Ia mengingatkan saya apabila ibu saya akan memberikan saya wafer cookies sebagai anak kecil." 205 kalori, 14 gram protein yang mengagumkan dan 12 gram lemak. "Jangan risau dengan 12 gram lemak, " tambah Macdonald. "Ia adalah lemak berkualiti tinggi (sayur-sayuran berasaskan), dan gabungan dengan protein dan karbohidrat memberikan bar keseimbangan yang sangat baik."
12 So Delicious No Sugar Ditambah Susu Kelapa Tanpa Dairi ...
Rawatan beku yang membakar lemak? "Ya, " kata JJ Virgin, pengarang "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, Just 7 Days." "Karena Jadi Delicious Tidak Ada Gula Ditambahkan Es Krim Susu Kelapa Tanpa Dairy dibuat dengan santan, 't mempunyai masalah kereaktifan tenusu dan menyediakan trigliserida rantaian-pembakaran lemak (MCTs), "kata Virgin. "Juga, buah monk adalah pemanis 'baru' yang sebenarnya telah digunakan untuk beribu-ribu tahun dalam perubatan Cina untuk orang yang menghidap diabetes dan gula gula lain. Anda mendapat semua kemanisan tanpa roller coaster gula darah. "Satu porsi cawan kacang vanila mengandungi hanya 150 kalori dan 6 gram serat.
