Selebriti gaya rambut Selebriti Kristan Serafino memaksa dia untuk meletakkan tidur malam yang baik pada backburner itu. Serafino-yang telah menyusun Matthew Mc Conaughey, Meg Ryan-akan menabur empat jam setiap malam, dan bersandar pada prop di pucuk foto untuk mengelakkan dirinya daripada runtuh. "Kopi Chugging sangat membantu, " katanya.
Panggilan bangunnya datang ketika dia menipu di pintu masuk lapangan terbang sambil menunggu-dan hampir hilang-penerbangan ke pemotretan. Selepas itu, Serafino membuat keputusan untuk membuat tidur menjadi keutamaan, dan kini memukul sepintas lalu untuk log enam hingga lapan jam z setiap malam. "Sekarang saya mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap pola tidur saya, saya bangun pada waktu pagi dengan lebih banyak tenaga, dan saya turun satu cawan kopi setiap hari, " katanya.
Apa yang tidak disedari oleh Serafino adalah dengan meningkatkan tidurnya setiap malam dari tidur empat jam yang tidak selesa hingga sekurang-kurangnya enam, dia mungkin juga memanjangkan hidupnya. Itu kerana tidak mendapat cukup menutup mata sebenarnya boleh memendekkan jangka hayat anda. Ya, awak dah mendengarnya betul.
Kesan kesihatan tidur terlalu sedikit:
Walaupun penyelidik tidur masih berusaha untuk menguraikan mengapa, tepatnya, kita tidur-nampaknya mempunyai pemulihan, kekuatan penyembuhan dan membantu kita menyusun dan memindahkan kenangan harian kita-tidak ada keraguan bahawa kita tidak boleh hidup tanpa itu. " hidup lebih lama tanpa makanan dan air daripada yang anda boleh tanpa tidur, "kata Lisa Shives, MD, pengarah perubatan Northshore Sleep Medicine di Evanston, Illinois.
KAJIAN: Tidur Meningkat Kecantikan
Secara konsisten tidak mendapat tidur yang cukup bukan hanya meninggalkan anda versi lama yang malu-malu, kacau dan melupakan diri anda, kekurangan tidur kronik juga boleh memberi anda risiko untuk pelbagai masalah kesihatan dari diabetes ke hipertensi dan obesiti-semua yang boleh menjejaskan umur panjang, menurut Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., pengarah Gillin Sleep dan Pusat Penyelidikan Chronomedicine dan profesor psikiatri di University of California, San Diego.
Terlalu banyak tidur menyakitkan kesihatan juga:
Tidak seperti Serafino yang berlalu sepanjang hari tidurnya, editor kecantikan Courtney Dunlop yakin dia tidak boleh berfungsi tanpa sembilan jam tidur setiap malam. "Saya biasa mengatakan bahawa saya lebih suka 10 jam tidur, tetapi saya cuba sekurang-kurangnya sembilan, " kata Dunlop. "Perkara itu, saya selalu penat. Sepanjang hari lelah. "
Titik tip Dunlop datang apabila dia mendapat pekerjaan baru yang memerlukannya untuk muncul di pejabat pada pukul 9 pagi dan bukannya pada 10 pagi waktu permulaan yang biasa digunakan pada pekerjaan sebelumnya. "Ia tidak realistik untuk tidur lebih awal daripada yang saya sudah jadi, jadi saya mula mendapat tidur tujuh jam setengah pada waktu malam."
Yang menghairankan, Dunlop berasa lebih amaran, dengan tenaga tambahan yang cukup untuk bersenam pada waktu malam. "Saya sering menetap hampir setiap hari, " katanya. "Saya tidak mengatakan saya tiba-tiba melompat keluar dari tempat tidur semua ceria sekarang, tetapi ia tidak sukar lagi."
