Pelajar kolej boleh membalikkan kesan ketidakaktifan dalam satu atau dua hari, tetapi cerita yang berbeza untuk orang dewasa yang menggugurkan gaya hidup aktif mereka. Dua kajian baru menunjukkan bahawa hanya beberapa minggu ketidakaktifan boleh menyebabkan kita kurang sihat, dan kesannya dapat bertahan untuk tempoh yang lama. Umur meningkat boleh membesar akibatnya. Sekiranya kecederaan atau kemasukan hospital melambatkan anda, teruskan aktiviti senaman dan fizikal anda, menasihati Chris McGlory, seorang penyelidik Kanada yang mengetuai satu kajian.
"Ia tidak biasa bagi orang tua untuk menjadi sakit atau cedera dan dilanggar di hospital atau di rumah selama beberapa minggu, atau bagi seseorang yang masih muda untuk memutuskan untuk mengambil beberapa minggu, " katanya. Tetapi, "jika boleh, " katanya, "jangan berhenti bergerak." Dia mengesyorkan bercakap kepada ahli terapi fizikal mengenai pilihan aktiviti.
Inilah sebabnya mengapa mengurangkan aktiviti fizikal dapat membetulkan kesihatan anda, menurut dua kajian baru. Kajian pertama meminta 45 wanita dewasa dan lelaki untuk mengurangkan rutin normal mereka berjalan lebih dari 10, 000 langkah pada kebanyakan hari. Mereka memotong kurang daripada 2, 000 langkah dan mereka bertambah duduk selama lebih dari tiga setengah jam tambahan setiap hari.
Para sukarelawan meneruskan rutin ini selama dua minggu, dan pada akhir tempoh itu kadar gula darah mereka naik, dan profil kolesterol mereka kurang sihat. Mereka telah menambah lemak di sekeliling abdomens dan kehilangan sedikit otot pada kaki mereka. Kepekaan insulin mereka merosot.
Kebanyakan kesan ini dibalikkan apabila wanita dan lelaki dan wanita menyambung latihan aktif. Walau bagaimanapun, beberapa sukarelawan tidak kembali ke tahap latihan mereka sebelum ini. Mereka terlibat dalam latihan kurang kuat setiap minggu berbanding sebelum ini. Dua minggu selepas menjalani semula aktiviti normal mereka, mereka menunjukkan gejala-gejala rintangan insulin yang sedikit tetapi tahan lama.
Kajian kedua memberi tumpuan kepada orang yang berlebihan berat badan pada usia 65 tahun yang sihat dan berjalan sekitar 7, 000 hingga 8, 000 langkah setiap hari. Walau bagaimanapun, tahap gula dalam darah mereka, menyebabkan risiko diabetes. Penyelidik meminta mereka untuk mengurangkan perjalanan ke kurang daripada 1, 000 langkah sehari selama dua minggu sebelum kembali ke aktiviti normal mereka pada minggu terakhir minggu kajian.
Dalam kajian ini kesan buruk yang dikembangkan tidak berbalik selepas dua minggu bergerak lagi. Hasil yang berbahaya termasuk kawalan gula darah yang lebih teruk dan rintangan insulin memanjat. Sesetengah menunjukkan tanda-tanda bahawa mereka mungkin akan segera kehilangan jisim otot. Beberapa orang yang bertukar menjadi diabetes jenis 2 yang terpaksa meninggalkan kajian itu.
Yang pertama kajian baru ini diterbitkan pada bulan Jun di Diabetologia dan dijalankan oleh penyelidik di University of Liverpool di England. Kajian kedua yang dijalankan oleh penyelidik di McMaster University di Kanada diterbitkan pada bulan Julai di The Journals of Gerontology.
