Membantu rakan: Sukar untuk membuktikan jika kawan anda mengalami kecemasan, kecuali mereka memberitahu anda secara langsung. "Orang yang sentiasa bergerak mungkin aktif menentang kebimbangan, atau mereka mungkin hanya aktif, " kata psikologi klinikal, Nancy Nereo, Ph.D., seorang profesor tambahan di Kolej Guru Columbia. Dan kadang-kadang orang yang bercakap dengan cepat dan menendang mata mereka mungkin cemas, atau mereka mungkin teruja, katanya. "Jika anda prihatin terhadap kawan, katakan, 'Saya perhatikan anda benar-benar sibuk dan mempunyai banyak piring, bagaimana perasaan anda? '"Dr. Nereo mencadangkan. Ini memberi peluang kepada rakan anda untuk membuka diri dari sini. Mencari terapi: Ada masa yang datang walaupun rutin mengurangkan kebimbangan yang paling mungkin tidak memotongnya. Langkah seterusnya adalah bertemu dengan ahli terapi untuk meletakkan latihan ini. Jika anda ingin melihat seorang ahli terapi, anda harus menyebutnya kepada doktor anda-sama ada doktor biasa anda, OBGYN atau pakar pediatrik, jika anda mempunyai anak, kata Dr. Nereo. Jika anda tidak mendapat apa-apa rujukan khusus, anda boleh mencari ahli terapi kognitif yang diperakui di komuniti anda. Terapi Perilaku Kognitif diketahui secara luas sebagai satu cara terapi yang mana orang belajar mengenali corak pemikiran yang membawa kepada kesusahan, dan aktif mencabarnya. "Walau bagaimanapun, bentuk rawatan lain juga berkesan, dan ramai doktor menggunakan pelbagai teknik, kata Dr. Nereo. "Sebenarnya, saya berfikir bahawa walaupun mempelajari teknik kognitif boleh berguna, bergantung semata-mata kepada bentuk rawatan mungkin sangat membataskan, " tambahnya. Penting untuk diingat bahawa banyak terapis menggunakan pelbagai teknik kognitif, dan mereka tidak semua saling eksklusif. Melangkah ke hadapan: "Terdapat rawatan yang sangat berkesan, terbukti secara saintifik yang tidak melibatkan pengobatan, " Penasihat Psikologi Art Markman, Ph.D. Namun, sesetengah orang mungkin akan pergi ke laluan ini jika mereka mengalami gangguan yang didiagnosis. Orang dengan OCD mungkin menggunakan CBT, dan kadang-kadang mengambil seramonin reuptake inhibitors selektif (SSRIs) dengan beberapa kejayaan. Untuk Gangguan Kecemasan Umum, doktor menetapkan benzodiazepin untuk jangka pendek Penyelenggaraan gejala, dan antidepresan untuk kegunaan yang berterusan. "Saya telah mengambil banyak kursus, membaca banyak buku, terapi kumpulan, senaman, diet .... Apabila orang mempunyai kebimbangan yang saya miliki mereka mahu pil ajaib untuk menghentikannya. Anda tidak boleh, tetapi ubat ini boleh membantu orang menyerap alat yang mereka perlukan untuk mengatasi, "kata YouBeauty reader Paige *. Meskipun semua Paige telah digunakan untuk merawat Kecemasan Umumnya, dia dapat mengonsepkan bahawa alat yang paling penting untuk mengurus kebimbangan adalah lambat fikiran dan menjadi benar-benar hadir. "Satu-satunya alat sedang berada di masa ini. Kami tiga langkah ke hadapan. Kecuali terdapat harimau gigi di depan muka kamu, tidak perlu risau, "kata Paige.
