Adakah saya atau mempunyai kehidupan yang benar-benar pantas? Ia sangat jelas sepanjang tahun ini. Betul ketika kami mendarat di Black Friday, nampaknya seperti butang lightspeed ditolak, dan kami terus masuk ke mod hyper, walaupun kami mungkin bergerak dengan cepat di tempat pertama. Apa dengan semua kelajuan ini? COLUMN: Mengambil Cuti Dari KesempurnaanSaya sering bertanya soalan ini kepada tetamu yang menginap di Miraval Resort and Spa, di mana saya berkhidmat sebagai pengarah perubatan untuk program Kesihatan Integratif. Orang datang ke Miraval "untuk melepaskan diri dari semuanya" dan mencari tempat yang tenang tenang. Kami memberi mereka kebenaran untuk mematikan telefon bimbit mereka, komputer, malah televisyen, dan untuk seketika, hanya untuk berada di masa sekarang. Ia sering membebaskan. Ketika kami duduk bersama, sering di sekitar api, saya mengajukan pertanyaan ini kepada para tetamu : Bagaimanakah hidup begitu cepat? Ia menarik komen yang saya dapatkan. Kadang-kadang, orang mengatakan ia hanya menjadi masalah untuk menjadi lebih tua, mempunyai lebih banyak tanggungjawab, atau melakukan penjadualan terlalu banyak dengan terlalu banyak aktiviti. Ada yang mengatakan teknologi mempunyai banyak hubungan dengannya. Kita dapat melakukan sesuatu dengan kecekapan yang luar biasa; maklumat adalah carian internet jauhnya. Kami saling berhubungan-kadang-kadang apabila kita tidak mahu menjadi. Dan walaupun komuniti maya kita mungkin berkembang, nampaknya seolah-olah kita sedang mengalami kesulitan dengan teman-teman jiran kita (jika kita tahu nama mereka). Jadi, apa yang kita lakukan dengan pantas?
- Adakah senaman pernafasan - Bernafas lebih penuh, lebih dalam, lebih berirama walaupun semasa anda berjalan atau duduk.
- Berikan rasa terima kasih - Tuliskan tiga perkara atau orang yang anda bersyukur atau menghargai setiap hari. Terangkan rasa bersyukur anda secara dalaman pada masa ini; izinkan anda mengingatkan anda untuk menyatakan rasa syukur kepada orang lain sebagai amalan biasa.
- Lebih sedih - Kesedaran adalah teknik membawa kesedaran kita ke sini dan sekarang, kepada sensasi yang segera dalam badan kita dan pernafasan tanpa penghakiman yang benar atau salah, baik atau buruk. Kesedaran sepenuhnya membuat kami tidak dapat melihat senarai tugasan atau sejarah masa lalu.
- Berdoalah atau katakan pengesahan - Ini sering kali membantu kami untuk sentiasa berhati-hati terhadap masa sekarang.
Seperti yang anda lakukan, biarkan diri anda mengukur di mana anda berada di tengah-tengah masa yang tenang. Menilai tahap harmoni, tenaga dan tekanan anda. Perhatikan jika anda berada dalam keseimbangan atau jatuh kira. Tetapkan matlamat untuk tindakan kecil untuk bergerak ke arah kesihatan, berurusan dengan gangguan dan beralih daripada pola kebiasaan negatif yang biasa. Luangkan masa untuk melakukan perkara pertama ini pada waktu pagi. Ia mungkin satu-satunya peluang yang anda dapat.
