Wanita yang terus tertekan untuk jangka masa yang lama mungkin berisiko menumpuk pada pound. Penyelidik British baru-baru ini mengutip sampel rambut daripada 2, 500 wanita dan lelaki dalam kajian selama empat tahun dan menemui beberapa orang yang menunjukkan keterangan mengenai hormon stres tinggi, kortisol. Para peserta juga menunjukkan paras obesiti yang lebih tinggi termasuk lilitan pinggang yang lebih besar, berat yang lebih berat dan jisim badan yang lebih besar.
Sebab dan kesannya tidak jelas, kata para penyelidik, tetapi mereka tahu pengeluaran kortisol memainkan peranan penting dalam pengumpulan lemak badan. Apabila anda mengalami tekanan, kelenjar adrenal melepaskan kortisol tambahan, yang menghantar gula darah ke otak anda untuk meningkatkan tenaga anda. Spike gula darah membantu anda menangani kecemasan. Tetapi kortisol boleh menggoda anda untuk mencari keselesaan dalam barang kalori tinggi. Hormon ini boleh meningkatkan selera makan anda dan menggalakkan anda makan terlalu banyak.
Para saintis yang mengkaji kortisol biasanya meneliti air liur, darah dan air kencing. Sampel tersebut menawarkan gambaran tahap tekanan yang ada, tetapi mereka tidak menunjukkan tempoh masa tubuh mengalami tekanan. Kajian British baru-baru ini bergantung pada pemeriksaan panjang rambut yang ditanam dalam tempoh dua bulan supaya mereka dapat melihat kesan pendedahan kepada kortisol.
Beberapa pemerhati saintifik mencatatkan bahawa subjek obes mungkin menjadi tahun kelebihan berat badan sebelum kajian dan mengatakan bahawa tahap kortisol mereka mungkin mencerminkan tekanan yang berkaitan dengan obesiti. Adakah lebih banyak kortisol membuat anda gemuk, atau adakah anda menekankan dan menghasilkan kortisol kerana anda berlebihan berat badan?
Sama ada kortisol sama dengan obesiti atau obesiti sama dengan kortisol, mengambil langkah untuk mengawal tekanan anda dan mengelakkan berat badan tambahan. Cuba meditasi, yoga dan pemikiran yang penuh perhatian. Berikut adalah beberapa penyegar tekanan lain yang bertujuan untuk membantu anda menjauhkan pound yang tidak diingini:
Senaman harian
Hanya 20 minit setiap hari adalah semua yang anda perlukan untuk meningkatkan endorfin dan mengurangkan kortisol. Anda akan meningkatkan mood anda, melegakan kesakitan dan mengatasi makanan berlebihan yang didorong oleh kortisol.
Berjalan Jauh Secara Mental
Matikan perhatian anda dari perkara yang menyebabkan anda kecemasan. Putuskan fikiran anda pada sesuatu yang lain selama 20 minit. Tarikh akhir pemfailan cukai tidak akan hilang, tetapi pengalihan kecil akan menyegarkan anda dan menurunkan tahap kortisol tersebut. Anda akan bersedia untuk menangani gundukan tersebut selepas berehat.
Crank Up Music yang Menenangkan
Kadar jantung dan tekanan darah menurun apabila kita mendengar strain yang kita jumpa. Tenggelam otot tegang dan pernafasan melambatkan. Muzik sangat berkesan untuk menenangkan kita bahawa pengamal perubatan menggunakannya untuk terapi semasa prosedur.
Tulis Ia Bawah
Sesuatu sihir berlaku apabila anda meletakkan pen ke kertas dan membebaskan kebimbangan anda ke halaman. Sesetengah beban mengangkat, dan anda membebaskan minda anda untuk mempertimbangkan pilihan yang dapat memperbaiki tekanan anda. Simpan jurnal. Anda akan terkejut dengan pandangan yang anda dedahkan kepada diri sendiri.
Rendam dalam Mandi Panas
Air hangat adalah sama seperti menghiburkan minda anda kerana ini disebabkan oleh otot yang sakit. Melipatgandakan kesan menenangkan dengan menuangkan garam Epsom atau minyak mandi sebelum anda menghidupkan paip.
