Kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sibuk dalam keadaan tekanan yang berterusan. Ada di antara kita yang mungkin ketagihan terhadap tekanan. Itulah sebabnya kami suka kajian baru yang menunjukkan bahawa menyemak e-mel kami kurang menjadikan kami kurang tertekan.
Satu kajian kecil dari 124 orang dewasa dari University of British Columbia meminta para peserta untuk menyemak e-mel mereka seberapa kerap yang mereka suka selama satu minggu, dan kemudian untuk minggu depan, mereka terhad kepada tiga kali sehari - yang tidak seperti apa - apa, betul kan? Hasilnya cukup mudah: Orang kurang tertekan apabila mereka memeriksa peti masuk mereka kurang kerap.
Tetapi penyelidik menyatakan bahawa para peserta mendapati ia mencabar untuk menghentikan diri mereka daripada menyemak mesej baru. "Inilah yang membuat penemuan kami sangat menarik: Orang ramai merasa sukar untuk menahan godaan pemeriksaan e-mel, namun menentang godaan ini mengurangkan tekanan mereka, " kata Kostadin Kushlev, penulis utama kajian dan Ph.D. Calon di Jabatan Psikologi Universiti British Columbia, dalam satu kenyataan media.
Satu taktik yang beliau cadangkan untuk mengurangkan tekanan tanpa kehilangan apa-apa mesej penting adalah untuk memeriksa e-mel anda dalam ketulan. "Saya kini periksa e-mel saya dalam ketulan beberapa kali sehari, dan bukannya sentiasa memberi respons kepada mesej semasa mereka masuk, " kata Kushlev, "Dan saya berasa lebih baik dan kurang tertekan."
Jadi jika sesuatu yang tepat pada masanya tidak dapat menunggu setengah jam lagi, diketepikan beberapa kali sepanjang hari untuk mengatasi peti masuk anda - dan mungkin membuat rancangan tentang cara untuk meremehkan.
Artikel berkaitan: Mengapa Perkara-perkara Kecil Dapat Jadi Darn StressfulThe Science of a Perfect To-Do List
