Kami telah mendengar pepatah sekali lagi: Cari jenis latihan yang anda nikmati dan tahan dengannya. Kajian baru membuktikan bahawa latihan hari ini sangat penting untuk kesihatan kita - dan angka kita - dari masa ke masa.
Diterbitkan dalam jurnal Perubatan & Sains Dalam Sukan & Latihan, kajian itu melihat tabiat diet dan senaman orang Amerika berusia 20 hingga lebih daripada 70 tahun. Para penyelidik memutuskan bahawa sama ada seseorang itu terlibat dalam aktiviti fizikal "sederhana hingga lincah" adalah kemungkinan peramal keupayaannya untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang berkaitan dengan umur yang tidak dapat dielakkan. Kajian ini dikira melalui pengukuran terhadap aktiviti serta berat badan, indeks jisim badan, lilitan pinggang dan kualiti diet. Para penyelidik juga dikawal untuk faktor seperti bangsa, etnik, status sosioekonomi dan sama ada orang merokok atau tidak.
Menariknya, walaupun orang dewasa tidak dapat bekerja, mereka masih bersedia mengubah diet mereka. Walau bagaimanapun, perubahan itu tidak banyak membantu: "Penemuan kami menunjukkan bahawa peningkatan lemak dengan usia di kalangan orang dewasa AS tidak dapat dijelaskan oleh perubahan dalam kualiti diet yang mereka makan, " kata Pate. Ternyata orang Amerika lebih cenderung beralih ke protein dan salad tanpa lemak setelah mereka melihat berat badan, seperti laporan Huffington Post. Malangnya, ketika kita berumur, perubahan nutrisi tidak mempunyai kesan yang sama pada berat badan seperti latihan lama biasa.
Pate mencadangkan Amerika mendapat 150 minit "aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu, " atau tiga puluh minit lima kali seminggu. Ini bermakna rakyat Amerika dari semua peringkat umur!
