Minuman tenaga boleh menjadi rahmat apabila anda cuba membajak melalui sesi cram atau hari yang lebih gila di pejabat. Tetapi ada yang mungkin mengandungi kafein yang begitu banyak sehingga anda meletakkan kesihatan anda dalam bahaya yang serius. Sekurang-kurangnya, itu adalah mesej dari pegawai Pertubuhan Kesihatan Sedunia, yang memberi amaran bahawa peningkatan penggunaan minuman tenaga adalah berbahaya kerana tahap kafein dan perangsang lain yang terlalu tinggi.
Tunggu apa? Ya, kafein dalam dos yang sederhana membantu anda meredakan dan berjaga-jaga, dan mendapat terlalu banyak dapat membuat anda berasa gelisah. Namun, ke laut sebenarnya boleh menyebabkan risiko ketoksikan kafein, menyebabkan berdebar-debar jantung, tekanan darah tinggi, loya dan muntah-muntah, dan juga sawan. Lebih mudah untuk pergi ke laut dengan minuman tenaga berbanding dengan kopi.
Walaupun sesetengah minuman tenaga menawarkan kira-kira jumlah kafein yang sama seperti cawan lapan-ounce java (kira-kira 95 mg kafein), terdapat banyak yang menyampaikan dua kali jumlah itu, mendapati ujian 2012 oleh Laporan Pengguna . (Dan itu adalah satu hidangan, bukan satu botol.) Ada juga hakikat bahawa kafein dalam minuman tenaga boleh membanjiri sistem anda dengan lebih cepat daripada kafein dalam kopi, kerana kita cenderung menggali bekas itu sambil perlahan menghirupnya. Dan kerana kita lebih cenderung menurunkan minuman tenaga sebelum bersenam, mereka boleh menimbulkan ancaman dehidrasi.
"Banyak minuman tenaga dipasarkan sebagai minuman sukan, tetapi kafein dehidrasi, dan mereka tidak mempunyai ramuan yang menghidratkan sesuatu seperti Gatorade, " kata ahli diet berdaftar Ellen Albertson, Ph.D., RDN
Bukan itu sahaja. Untuk memberi anda minuman keras, minuman tenaga sering menggabungkan kafein dengan perangsang lain seperti guarana, ginseng, gingko biloba, l-carnitine, dan pasangan yerba. Dan walaupun FDA menganggap semua ramuan individu itu selamat, pakar tidak tahu apa kesannya apabila pembungkus itu dimakan bersama-sama dalam dos yang tinggi, menjelaskan hubungan saintifik sains Pharmacopeia Carla Meija, Ph.D. Tetapi jelas, mereka tidak baik: Lawatan bilik kecemasan yang melibatkan minuman tanpa alkohol meningkat dua kali antara 2007 dan 2011, dan kebanyakannya melibatkan reaksi buruk. (Majoriti juga berlaku di kalangan orang dewasa berumur 18 hingga 39 tahun, bukan remaja.) Beberapa orang bahkan telah meninggal dunia selepas memakan banyak minuman tenaga.
Namun, tidak satu pun dari ini bermakna anda perlu bersumpah dengan Monster anda atau Red Bull anda sama sekali. Walaupun semua orang memproses kafein secara berbeza, mengambil kira-kira 400 mg sehari seolah-olah baik-baik saja, jelas João Breda Ph.D, dari Pejabat Wilayah WHO untuk Eropah. Ingat berapa banyak yang anda ambil dengan membaca label pemakanan (selamat, lari dari minuman yang tidak menyenaraikan kandungan kafein), dan ingatlah untuk mengambil kira perkara kafein lain yang anda ambil, seperti kopi. Dan walaupun anda zonked, cuba untuk tidak mengganggu sistem anda dengan mengambil nilai kafein sepanjang hari. "Tekan 100 mg dalam satu pukulan, " kata Albertson.
Artikel berkaitan:
Adakah Caffeinated Water Sihat?
Adakah Minuman Tenaga Aman?
