Selalunya sukar untuk membezakan apa saiz penyajiannya. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa apabila serpihan bijirin telah dihancurkan, orang menuangkan lebih banyak ke dalam mangkuk mereka (berat), kerana ia tidak sepatutnya mengambil banyak ruang. Akibatnya, mereka makan 25 peratus lebih-72 kalori lebih-daripada ketika mereka diberi serpihan keseluruhan. Untuk mengehadkan pengambilan anda dengan mudah, cuba membeli bijirin sarapan dengan serpihan besar dan makan dari mangkuk bersaiz sederhana. Dan ingat bahawa prinsip saiz perkara tidak hanya berlaku untuk bijirin. Gambar, sebagai contoh, berapa banyak biji beras yang akan dimuatkan dalam mangkuk daripada kembang bunga kol kembang api, atau daun salad.
