 |
Kami hidup dalam masyarakat di mana motto adalah "lebih, lebih, lebih banyak!" Kami mahu lebih banyak kejayaan, lebih banyak wang, lebih banyak "perkara." Keluarga dan rakan-rakan bergantung kepada kami. Perniagaan bergantung kepada kami. Dan kadang kala kita lupa diri kita sendiri.
Keadaan stres yang berterusan kami mendorong diri kita untuk membuktikan kepada orang lain bahawa kita hebat dan kita dapat mencapai perkara yang luar biasa, tidak begitu baik untuk badan kita. Tubuh kita boleh berurusan dengan sedikit stres sekali-sekala, tetapi hakikatnya, kebanyakan kita berurusan dengan ini setiap hari dalam kehidupan kita.
Kami suka kesempurnaan, dan kami suka bekerja keras untuknya.
Kami mempunyai tekanan dalam pekerjaan kami. Kami mahu melakukan yang terbaik dan mungkin mendapat kenaikan pangkat atau promosi. Kita perlu membuat lebih banyak wang kerana kita mempunyai terlalu banyak tanggungjawab kewangan: bil kad kredit, gadai janji, kereta baru, sekolah untuk anak-anak. Kami mahu membeli pakaian dan kasut baru setiap minggu, pergi bercuti beberapa kali setahun dan keluar makan di restoran mewah. Mereka adalah tanggungjawab besar.
Jika anda hidup seperti itu, tubuh anda boleh ditekankan, sama ada anda melihatnya atau tidak. Kemudian badan anda menghasilkan banyak hormon stres kortisol. Cortisol melakukan banyak perkara buruk kepada tubuh anda, dan salah satu yang paling teruk ialah ia menyebabkan berat badan.
Tetapi ada sebab lain untuk benar - benar mengambil masa setiap hari untuk berehat: Badan anda memerlukannya untuk melepaskan tekanan dan mengelakkan "pembakaran." Dalam masyarakat ini, kita perlu terus berjalan, terdapat lebih banyak pekerjaan yang perlu dilakukan setiap hari dan tidak ada banyak ruang untuk kesilapan atau penyakit di pihak kami. Hanya ada masa untuk itu, dan kita perlu teruskan dan terus.
Burnout berbunyi serius, dan ia. Burnout adalah penyakit zaman moden kita. Ia adalah sekitar sudut untuk banyak orang dan mereka tidak tahu. Ada yang mendapatkannya dan mereka menyebutnya sebagai "krisis pertengahan umur", tetapi orang muda dalam usia 20-an atau 30-an juga boleh memilikinya. Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.
Adalah penting untuk mengenali tanda-tanda badan yang dilebih-lebihkan. Banyak kali terdapat tanda-tanda kecil dari tubuh awak yang memberitahu anda, "Hei, anda perlu melambatkan, kerana saya tidak berasa sihat."
Ia boleh bermula dengan sakit. Sakit kepala pada waktu pagi, kesukaran tidur, sakit sendi, sakit perut, penghadaman yang sukar, kelenjar bengkak, telinga deringan, pening, rasa getaran di seluruh badan ... bahkan boleh menjadi serangan panik. Apabila setiap bunyi atau sensasi yang lain dari luar terlalu banyak dan anda ingin menjauhkan diri dari mereka, atau apabila anda berasa sangat terharu dan merasa seperti anda tidak dapat menangani segala-galanya dalam sehari. Ia terlalu banyak. Mungkin anda membuat kesilapan atau melupakan perkara.
Pembakaran boleh berubah menjadi kemurungan. Perkara biasa menjadi sukar, sama ada tindakan fizikal seperti bernafas atau makan, memandu kereta atau keluar makan malam. Setiap orang mempunyai gejala yang berbeza, tetapi asasnya adalah sama. Ia terlalu banyak.
Pastikan anda bukan salah seorang daripada orang ini! Apabila anda mula berasa berbeza, sama ada disebabkan sakit fizikal atau mengalami lebih banyak kesusahan atau kecemasan emosional, anda perlu berjumpa doktor. Dapatkan pemeriksaan fizikal dan dapatkan darah anda diuji. Bercakap dengan ahli terapi. Kerana jika anda terus menerus, anda mungkin akan mengatasi had anda.
Tiada ubat untuk pembakaran. Ia adalah keadaan keletihan badan dan minda anda. Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah berehat, tidur dan cuba berehat. Ia sukar, tetapi ia adalah satu-satunya perkara yang membantu.
Memastikan badan anda benar-benar mampu menangani tekanan mungkin tugas yang paling penting yang anda miliki setiap hari. Selain bernafas, memelihara tubuh anda dengan makanan yang baik dan bersenam, anda perlu bersenang-senang dan mengambil mudah!
Beberapa perkara yang boleh anda lakukan dengan segera untuk melegakan tekanan jika anda mengalami kecederaan atau berasa seperti anda sedang mengambil tekanan yang terlalu banyak: Dapatkan pegangan tekanan dan tanggungjawab. Atur. Mengutamakan. Lakukan perkara untuk berehat dan bersenang-senang. Pergi dalam perjalanan di tempat yang bagus. Luangkan masa dengan orang tersayang. Dapatkan urutan. Tidur sebentar. Ambil momen dari meja anda untuk melakukan sesuatu yang lain-berjalan kaki dan dapatkan secawan teh. Jangan bekerja di komputer anda terlambat pada waktu malam dan jangan main permainan video atau menonton TV terlambat, sama ada. (Ini mengganggu irama dan hormon tidur anda, yang penting untuk badan yang sihat. Malam adalah untuk berehat dan tidur-sebab itulah gelap di luar.)
Semakin cepat anda menyedari anda berlebihan, lebih cepat anda boleh bekerja untuk membuat sesuatu yang lebih baik sebelum anda mencapai kecederaan. Sekiranya anda mengalami kecederaan, proses mendapatkan kembali kesihatan boleh panjang. Ia boleh mengambil masa berbulan atau bahkan bertahun-tahun untuk kembali bekerja dengan baik. Dan sekali lagi, dalam masyarakat kita, tidak ada masa untuk itu. Pikirkan bil setiap bulan yang perlu dibayar, tanggungjawab yang anda ada. Ia berbaloi untuk mengambil sedikit masa setiap hari untuk memastikan anda tetap sihat. Akhirnya, ini dapat menghalang penderitaan daripada terbakar dan membawa anda ke jalan kembali ke kesihatan.
Anda hanya mempunyai satu badan. Berhati-hati!
Cinta, Lonneke
Bab pertama ini adalah untuk membantu anda menyedari betapa tekanan buruk dapat mempengaruhi seseorang, dan penting untuk mengenali tanda-tanda pembakaran. Cuba mencari sesaat setiap hari untuk berehat. Dalam bab-bab berikut saya akan memberi tip mengenai apa yang boleh anda lakukan untuk berehat, dan bagaimana anda boleh "organisasikan hidup anda" supaya pembakaran tidak berlaku. Dan jika ia berlaku, apa yang diperlukan untuk mendapatkan pemulihan yang cepat. Percayalah, saya tahu secara langsung!
