Apabila diet soda mula keluar, ia kelihatan seperti jawapan kepada doa semua orang: Anda masih boleh minum soda tercinta tanpa kalori. Tetapi seperti kata pepatah, jika kedengarannya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, mungkin itu.
Dalam kes ini, ia lebih buruk.
Bukan sahaja minum soda diet tidak membantu anda mengurangkan berat badan, tetapi juga menyumbang kepada peningkatan berat badan . Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health mendapati bahawa orang dewasa yang berlebihan berat badan dan gemuk yang meminum soda diet lebih banyak mengambil kalori dari makanan dan makanan ringan berbanding orang dewasa yang berlebihan berat badan dan obes yang meminum soda biasa. Ya, soda biasa.
Kajian Februari 2015 mendapati bahawa minum soda diet meningkatkan lemak perut. Selepas 10 tahun pemerhatian, para penyelidik mendapati bahawa lilitan pinggang peminum soda diet telah meningkat kepada hampir tiga kali ganda daripada peminum soda bukan pemakanan. Itulah yang membimbangkan kerana lemak abdomen, terutama lemak visceral yang mengelilingi organ dalaman anda, dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan, termasuk diabetes jenis 2 dan masalah kardiovaskular, menurut Mayo Clinic.
Walaupun para penyelidik masih berusaha untuk membongkar hubungan antara diet soda dan berat badan, pemanis tiruan dalam diet soda mungkin menyalahkan. "Kepuasan sengit produk-produk ini menyerlahkan otak untuk menginginkan lebih banyak pemanis berkala, " kata Lora Sporny, profesion pemakanan dan pendidikan yang bersekutu di Columbia College Teachers College, kepada YouBeauty. Keinginan ini dapat menyebabkan anda mencapai lebih banyak makanan - gula-gula khusus - untuk mengimbangi kekurangan kalori yang dijangkakan oleh tubuh anda, dan dari masa ke masa, dapat menjadikan metabolisme anda kurang efisien.
Tetapi garis pinggang anda bukanlah satu-satunya bahagian badan yang terjejas dengan meminum soda diet. Penyelidikan menunjukkan ia menghancurkan enamel gigi dan tidak baik untuk jantung anda. Satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Universiti Miami Miller School of Medicine dan Pusat Perubatan Universiti Columbia mendapati bahawa, setelah memerhati lebih daripada 2, 500 peserta kajian selama lebih dari satu dekad, orang yang meminum soda diet setiap hari mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi satu peristiwa vaskular, seperti strok, serangan jantung dan kematian vaskular. Nah, itu menakutkan.
Dan seolah-olah itu tidak mencukupi, warna karamel yang terdapat di beberapa soda gelap, termasuk soda diet, boleh menimbulkan risiko kanser. Penyelidikan yang diketuai oleh pasukan di Johns Hopkins Centre untuk Masa Depan yang Boleh Diingini mendapati bahawa minum soda berwarna gelap boleh mendedahkan orang kepada karsinogen manusia yang mungkin, yang terbentuk semasa proses pembuatan jenis karamel tertentu.
Bottom line: Melangkah keluar dari soda diet. Sebaliknya, nikmati keinginan anda untuk rasa dengan air berkilauan dengan sentuhan lemon atau kapur. Tolok pinggang anda dan kesihatan anda akan terima kasih.
