Sekarang, anda mungkin mempunyai sejuk pertama musim anda (beberapa pepijat jahat telah pergi!). Dan jika anda seperti kami, anda mungkin bertanya pada diri sendiri soalan ini: "Adakah saya menolak diri saya untuk pergi ke gym, atau saya tinggal di rumah sehingga saya berasa lebih baik?" Kami bertanya kepada Majlis Amerika mengenai Jurulatih Latihan Bobby Morrow, yang juga seorang jurulatih peribadi di Lexington, NC, untuk perkataan akhir mengenai sama ada lebih baik untuk mengepam besi apabila anda sakit atau tinggal di rumah dan menonton filem lama. Dan keputusan itu .... Berada di rumah! Sekurang-kurangnya pada masa yang sama. "Ia bergantung kepada tahap tahap sejuk anda. Jika anda hanya mempunyai beberapa sniffle dan hidung berair, mungkin OK untuk mengikuti latihan senaman anda. Sekiranya anda mempunyai banyak kesesakan, sakit kepala dan anda demam, saya akan mengesyorkan menjauhkan diri selama beberapa hari, membolehkan tenaga itu digunakan oleh badan untuk menyembuhkan dirinya sendiri, "kata Morrow. Bonus: Cara Tetap Bebas Sakit LEBIH DARIPADA SELF: 20 Superfoods for Weight LossJika anda mempunyai selesema, anda pasti tidak mempunyai perniagaan di gim (dan anda mungkin tidak mempunyai keinginan untuk pergi, juga!) "Selesema sangat sukar badan, dan anda tidak mahu menyampaikannya. Walaupun dengan selesema biasa, gunakan langkah berjaga-jaga di gym untuk melindungi diri anda dan orang lain. Walaupun anda tidak mempunyai sejuk, lap peralatan anda dan basuh tangan anda. Kebanyakan gim mempunyai semburan dan tuala penyingkiran. " LEBIH DARI SELF: Yoga for Your AbsSo bagaimana anda tahu apabila anda sudah bersedia untuk kembali?" Saya memberitahu orang ramai untuk menggunakan tahap tenaga mereka sebagai tolok, "kata Morrow. "Apabila tenaga anda mula kembali, saya akan bermula dengan kembali ke kardio yang sederhana. Sekiranya anda melakukan satu jam sebelum ini, lakukan setengah jam buat masa ini. Pantau perasaan anda sehingga anda kembali ke trek. "Tetapi jika anda ingin mengelakkan diri daripada sakit di tempat pertama, latihan tetap dapat membantu." Latihan meningkatkan sistem kekebalan tubuh - ia benar-benar membuat anda lebih kuat dari dalam, " Morrow kata. LEBIH DARI SELF: 38 Antiaging Makanan-Untuk petua kesihatan setiap hari ikuti SELF di Facebook dan Twitter.Get SELF pada iPad anda!
