Pada satu ketika, kami mengalahkan masa tidur. Kami diberitahu untuk meletakkan tikar kami dan yakin bahawa, sebagai orang dewasa, kami sepatutnya dapat hanya berjaga sepanjang hari dan berfungsi dengan normal. Tetapi itu tidak selalu berfungsi. Hari bekerja yang panjang, senarai yang tidak pernah berakhir dan pergerakan berkelip, berkelip, alat bantu menyumbang kepada wabak kekurangan tidur yang memotong produktiviti, kesihatan dan kebahagiaan. Bukan hanya untuk kanak-kanak. Dan mereka bukan tanda kemalasan atau kelemahan, sama ada. Sebaliknya, sebenarnya. Berikut adalah 12 alasan yang sangat baik untuk tidur.
1. Anda akan melakukan lebih baik di tempat kerja.
Pengajian menunjukkan bahawa tidur tengah hari yang singkat membuatkan anda lebih berjaga-jaga dan meningkatkan prestasi. Siapa kata anda tidak boleh tidur di rehat makan tengah hari anda?
 |
2. Penekanan membantu anda belajar.
Penyelidik Harvard mendapati bahawa orang semakin bertambah buruk ketika mempelajari tugas baru-melainkan mereka mengambil tidur di antara sesi.
3. Dan menyelesaikan masalah.
Dalam kajian Januari 2014, selepas bergelut untuk mengalahkan permainan video, subjek yang mengambil tidur hampir dua kali lebih tinggi untuk maju ke peringkat seterusnya sebagai mereka yang tidak.
4. Naps mengurangkan kemalangan tempat kerja,
terutamanya di kalangan pekerja-pekerja peralihan, seperti pengawal trafik udara, jururawat dan doktor, yang jadinya tidak wajar.
5. Adalah baik untuk hati anda.
Dalam kajian lebih dari 20, 000 lelaki dan wanita di Greece, di mana kerap menjadi norma, penyokong biasa mempunyai risiko kematian yang berkaitan dengan jantung sebanyak 37 peratus.
6. Anda sudah lama memandu di hadapan anda.
Sering kali, orang yang kurang tidur tidak menyedari bahawa mereka tidur-kekurangan, kata pakar tidur Michael J. Breus, Ph.D. Itulah berbahaya jika anda berada di belakang roda. Cuti kecemasan boleh mencegah kemalangan kereta. Breus mencadangkan apa yang dia panggil "nap-a-latte." Brew secawan kopi titisan (yang paling caffeinated persiapan), menyejukkannya dengan ais dan menggelongsongnya. Kafein akan mengambil masa 25 minit untuk menendang. Gunakan waktu itu untuk tidur singkat, kemudian tekan jalan. "Ia adalah cara yang pantas untuk mendapat tenaga sebanyak empat jam, " katanya.
7. Anda hanya mempunyai bayi.
Kekurangan tidur selepas bersalin menyumbang kepada kemurungan postpartum. Cuba tidur waktu tidur bayi anda.
8. Anda seorang narcoleptic.
Pesakit dengan narcolepsy (yang lebih biasa daripada yang anda fikirkan) mendapati bahawa tidur pendek yang dirancang adalah penting untuk menangani masalah tidur harian.
 |
9. Anda tertekan.
Naps telah ditunjukkan untuk membantu pengurusan tekanan.
10. Ia akan meningkatkan mood anda.
Wanita amat sensitif terhadap "tekanan tidur, " menurut kajian pada tahun 2009, yang merupakan cara terbaik untuk mengatakan bahawa kita kurang senang apabila kita letih dan lebih bahagia apabila kita tidur.
11. Anda mempunyai rancangan besar malam ini.
A nap disko adalah cara yang baik untuk membantu mencegah "jet lag sosial."
12. Anda letih.
Itulah alasan yang cukup baik di sana. Kekurangan tidur menjadikan hari lebih keras dan hanya sekadar buruk untuk kesihatan anda. Jika anda tidak mendapat tidur yang anda perlukan malam tadi, buatlah dengan tidurnya, sekarang.
