Musim panas sangat dekat, kita hampir boleh merasainya! Bagi kita yang membuat pemakanan yang sihat adalah keutamaan, sudah tiba masanya untuk menavigasi trak ais krim, BBQ, piknik dan pesta kolam renang. Bagaimana pula dengan minuman yang sihat? Anda boleh berpegang pada bir ringan, tetapi mengapa tidak mencuba hoki koktel yang sihat ini supaya anda boleh bersulang untuk kesihatan anda tanpa menghiraukan diet anda? Anda boleh mengurangkan kalori dalam koktail dan masih menikmati musim panas anda. Cheers!
1. Pilih Wine Wain Sebaliknya
Champagne dan wain berkilauan, seperti cava dan prosecco, mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada barangan yang tidak berbuih. Gelas akan menetapkan kalori 60-80 berbanding 120-150. Apabila cuba membuat keputusan antara pilihan yang berbeza, anggap bahawa jenis "brut" cenderung lebih rendah dalam gula - dan kalori.
2. Rasa Dengan Citrus
Percikan lemon, kapur atau oren menambah pecah rasa tanpa banyak kalori. Bermain-main dengan kombinasi alkohol dan sitrus yang berbeza untuk mengetahui apa yang anda suka. Daripada membeli lemon botol atau jus limau, memerah sekumpulan dan teruskan dalam bekas yang tertutup di dalam peti sejuk jika mencampurkan minuman untuk krew.
3. Gunakan Club Soda Sebagai Mixer
Pasangan pengadun bebas kalori ini dengan hampir apa sahaja. Bosan dengan soda vodka? Cuba tequila dengan memerah jus limau yang murah hati. Untuk ekor ekor perayaan, campurkan soda kelab dan beri muddled. Hiaskan dengan pudina dan percikan kapur. Tambah beberapa gin untuk mengambil sesuatu sehingga tahap.
4. Rethink The Spritzer
Apabila ia panas keluar, perlahan dengan alkohol boleh membantu anda mengelakkan rasa lapar atau lebih teruk-pening. Bonus: kurang alkohol = kurang kalori. Masih memerlukan sesuatu yang sedikit untuk mendapatkan anda melalui majlis perkahwinan petang sekolah tinggi anda di mana anda terjamin untuk merembes lama? Tambah seltzer kecil atau soda kelab untuk 2 auns mawar kegemaran anda untuk sipil cantik merah jambu yang hanya akan menetapkan kembali 50 kalori. Hiaskan dengan hirisan strawberi segar.
5. Ditch The Syrup Mudah
Sirap sederhana pada dasarnya suka bercakap untuk air gula-AKA kalori tambahan yang tidak melakukan apa-apa nikmat. Sekiranya anda tidak boleh melakukan tanpa manis, cuba stevia atau sedikit madu atau sirap maple. Pilih mana-mana yang anda akan paling berpuas hati dengan jumlah paling sedikit.
6. Beli Jus Segar-Squeezed
Daripada jus yang dibeli dari kadbod, tingkatkan mimosa seterusnya dengan jus tembikai segar atau campuran kegemaran bermusim anda. Anda juga boleh cuba menggunakan jus hijau buatan segar sebagai pangkalan untuk Mary (berdosa) yang tidak berdosa atau bahkan margaritas.
7. Tambah Rasa Dengan Herba
Mint, rosemary, thyme, lavender, cilantro, dan halia adalah hanya beberapa herba yang boleh anda kerjakan ke dalam koktel. Selain dari rasa yang kaya, anda juga akan mendapat rangsangan kesihatan yang sedikit, bergantung pada herba yang anda pilih. Bermain-main dengan yang berlainan untuk mencari kegemaran anda.
Pengambilalihan terakhir: untuk mengurangkan kalori dalam koktail pada musim panas ini, parit campuran manis dan fokus pada cahaya, sentuhan menyegarkan seperti sitrus dan herba segar. Sentiasa ingat minum secara bertanggungjawab. Peraturan yang bagus, sama ada anda membuat keputusan untuk mendengarnya atau tidak, adalah untuk mendapatkan segelas air di antara setiap minuman beralkohol. Melangkah sendiri adalah penting tanpa mengira suhu, tetapi terutamanya kunci dalam cuaca panas.
Jessica Cording, MS, RD, CDN adalah pakar diet dan penulis berdaftar di New York City.
