Siapa yang tidak memerlukan semangat motivasi sedikit sekarang dan kemudian, sama ada ia berjalan lebih jauh, membuat pilihan makanan yang lebih sihat, atau hanya untuk mendapatkan butt anda dari sofa selesa anda? Dengan bantuan beberapa teknologi yang berguna, anda boleh berbuat demikian. Semak apl pemakanan dan kecergasan yang tinggi ini yang tidak hanya mencadangkan jurulatih dan pakar pemakanan tetapi juga menggunakan diri mereka sendiri.
1 Mejar Logger
Dengan hanya satu klik kamera telefon pintar anda, MealLogger mudah membolehkan anda menyimpan jurnal makanan dan latihan foto, kata Kelvin Gary, jurulatih peribadi dan pemilik Body Space Fitness di New York City. Anda boleh berkongsi jurnal visual secara peribadi dengan jurulatih anda atau membukanya kepada komuniti untuk memastikan anda bertanggungjawab.
2 EveryMove
Aplikasi ini membantu anda merakam pergerakan harian dan mata anugerah anda untuk setiap latihan berdasarkan kesan potensinya terhadap kesihatan jangka panjang anda. Titik kemudiannya boleh digunakan untuk diskaun dan tawaran istimewa dari jenama yang sedar kesihatan. "EveryMove menggalakkan orang ramai untuk bekerja dan mencapai matlamat kecergasan dengan cara yang unik dengan memberi mereka hadiah yang hebat, " kata Heather Bauer, ahli pemakanan dan pengasas Bestowed, perkhidmatan penghantaran makanan yang sihat bulanan.
3 oleh Jawbone
Dipasangkan dengan pelacak aktiviti Jawbone Up, aplikasi Up menjejaki latihan anda dan berapa banyak tidur yang anda dapatkan untuk menggalakkan anda membuat perubahan yang sihat. "Saya merasa sangat berguna semasa cuaca sejuk apabila semua saya mahu melakukannya duduk di pantat saya, " kata Elisa Zied, ahli diet berdaftar dan penulis Muda Next Week, yang telah menggunakan aplikasi sejak April 2013 dan telah mencatat enam juta langkah. "Saya dapati bahawa memakai gelang sebenarnya membuatkan saya ingin bergerak lebih banyak, terutamanya ketika menjalankan tugas di New York City atau ketika melakukan perjalanan sehingga saya mendapat lebih banyak kredit dari segi langkah / mil." Zied juga menyukai gaya hidup dan gaya hidup yang mengingatkan app menyediakan dan hakikat bahawa anda boleh mengetahui berapa minit anda aktif dan terbiar-itu penting kerana duduk terlalu lama sangat buruk untuk anda. "Ia alat motivasi dan akauntabiliti yang hebat, " katanya.
4 Hilangkan!
Aplikasi ini membolehkan anda menetapkan matlamat penurunan berat badan anda dan berdasarkan itu, memberikan anda anggaran harian kalori untuk membantu anda memenuhi matlamat tersebut. Anda kemudian log kalori semua yang anda makan dan minum dan melihat bagaimana ia semua menambah. "Saya suka semua makanan yang berlainan yang ada di dalam sistem-ia menjadikannya sangat mudah untuk mengesan makanan dan saiz bahagian anda, " kata Liz Glorioso, jurulatih peribadi di Equinox di Palo Alto, CA.
5 GoRecess
Mahu mencari dan menempah kelas berputar, tinju atau yoga berhampiran anda pada minit terakhir? Aplikasi ini membantu anda melepaskan sofa dan lakukannya. GoRecess adalah negara jadi walaupun anda bercuti, anda boleh mencari kelas tempatan untuk menyertai (jadi tidak ada lagi alasan!). "Saya suka GoRecess kerana ia membolehkan anda mencari dan menempah kelas latihan di mana setiap anda mungkin, " kata Bauer.
6 MapMyRun
MapMyRun menggunakan pelacakan GPS untuk menunjukkan laluan anda, serta perbatuan log dan kalori dibakar. "Anda juga boleh menghantar larian anda kepada orang lain jadi cara yang baik bagi saya untuk memastikan pelanggan saya mendapat kardio mereka, " kata pelatih selebriti Mary Ann Browning, pengasas dan presiden Brownings Fitness di New York City. "Mereka tidak boleh membesar-besarkan dengannya kerana ia menunjukkan butir-butir tepat termasuk jarak, laju dan peta."
7 Polar Beat
Dipasangkan dengan sensor jantung jantung Polar H6 atau H7, aplikasi Polar Beat membolehkan anda memilih sasaran latihan, seperti membakar kalori atau menewaskan rekod masa atau jarak jauh, dan kemudian anda memilih latihan anda. "Dengan menggunakan pemantau kadar denyut jantung Polar Bluetooth, anda boleh mengesan semua latihan anda dalam masa nyata, " kata Gary. Sangat hebat.
