The Scientist: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D. Jawapannya: Kadang-kadang apabila anda bangun pada waktu pagi dan penggera memberi amaran, badan anda hanya berkata "tidak." Jika anda benar-benar merasakan anda memerlukan sembilan minit lagi di bawah penutup sebelum anda boleh mengambil hari ini, Butang tidak begitu besar. Jika anda melakukannya sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mungkin ada masalah yang lebih besar di tangan. Bagi sesetengah orang, memukul tunda adalah sebahagian daripada rutin pagi sebagai memberus gigi anda. Itulah tanda yang baik bahawa anda tidak mendapat kuantiti atau kualiti tidur yang anda perlukan. Menendang butang itu dan membanting muka anda kembali ke bantal menjadikan anda sedikit lebih tertutup, pasti, tetapi sering kali tidur yang sangat cetek dan gelisah yang tidak benar-benar memulihkan. Sekiranya panjang tidur di antara bunyi bip terlalu lama, anda boleh tergelincir ke dalam tidur yang lebih mendalam dan kemudian harus menyusun semula di tengah-tengahnya, yang akan membuat anda berasa lebih sedih daripada jika anda akan mengeluarkan diri anda daripada tidur kali pertama. Dalam erti kata lain, memukul tunda merasakan seperti anda melakukan kebaikan sendiri, tetapi kesan itu adalah minimum atau tidak ada. Bahkan, ia bahkan mungkin membuat masalah jangka panjang lebih buruk. Salah satu kunci tidur yang baik ialah corak tidur yang konsisten. Tunda selama beberapa minit sehari, beberapa hari lagi, dan-ok untuk mengakuinya-setengah jam ketika anda benar-benar tidak mahu pergi bekerja, melepaskan corak ini. Untuk tidur yang terbaik, dan untuk mendapatkan semua tidur yang diperlukan oleh tubuh anda, anda mahu tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika anda perlu menunda, hanya lakukan sekali, dan simpan ia di bawah 20 minit untuk mengurangkan peluang jatuh ke dalam tidur yang mendalam. Idea sebenar adalah untuk memastikan anda mendapat banyak tidur secara teratur supaya anda tidak perlu menyentuh tunda sama sekali.
