Inilah berita besar, orang: Penyakit arteri koronari (CAD), jenis penyakit jantung yang paling biasa, boleh diterbalikkan. Bukan hanya boleh dirawat. Bukan hanya terkawal. Boleh diterbalikkan . Tetapi untuk memahami apa yang boleh anda lakukan untuk membalikkan penyakit anda, anda perlu tahu mengapa ia berlaku di tempat pertama.
CAD, juga dikenali sebagai aterosklerosis, adalah penyumbatan arteri oleh deposit lemak yang disebut plak. Plak bentuk apabila jenis kolesterol tertentu dalam darah - LDL, atau lipoprotein berketumpatan rendah, bahawa "buruk" kolesterol yang sering anda dengar - terkumpul di lapisan arteri anda. Arteri sempit dan mengeras, sehingga sukar untuk darah melewati dan membawa oksigen ke jantung dan organ lain. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit dada (angina), serangan jantung, strok atau kegagalan jantung. Serangan jantung kebanyakan berlaku apabila plak pada pecah arteri dan pembekuan membentuk, menghentikan aliran darah.
Dalam kajian terobosan, Steven Nissen, MD, ketua ubat kardiovaskular di Klinik Cleveland, menunjukkan bahawa pembentukan plak boleh dibalikkan dengan menurunkan LDL ke tahap yang sangat rendah. Kajian itu menggunakan kelas ubat yang dikenali sebagai statin untuk mencapai pengurangan yang diperlukan. Tetapi, Dr. Nissen berkata, "kita mendapat hasil terbaik apabila kita menggabungkan gaya hidup terbaik dengan ubat terbaik, " dan sesetengah orang boleh menurunkan LDL melalui diet dan diet dan senaman sahaja.
Wow Fakta
Wanita yang mengikuti diet gaya Mediterranean adalah 29 peratus kurang berkemungkinan mempunyai serangan jantung dan 13 peratus kurang berkemungkinan menderita stroke daripada mereka yang mengikuti diet Amerika yang tipikal, menurut analisis baru Kajian Kesihatan Jururawat, salah satu daripada penyiasatan terbesar dan paling lama menjalankan faktor-faktor yang menggalakkan kesihatan yang baik.
Makan dan senaman yang sihat mempunyai manfaat penting lain untuk jantung. Mereka boleh membantu menghentikan kitaran plak dengan mengurangkan keradangan. Mereka meningkatkan kepekaan insulin (keupayaan tubuh anda untuk menggunakan insulin hormon untuk mengubah glukosa menjadi tenaga; rintangan insulin, faktor yang terkenal dalam kencing manis, juga dikaitkan dengan CAD). Dan pemakanan sihat dapat menstabilkan plak sebelum ini, untuk memastikan anda tidak mengalami keadaan jantung yang serius.
Aktiviti pemakanan yang sihat dan fizikal juga membantu anda menurunkan berat badan, menahannya dan menurunkan tekanan darah anda - semuanya boleh mengurangkan risiko serangan jantung. Dan jika semua itu tidak mencukupi, inilah bonus lain: Perubahan gaya hidup yang menjadikan anda lebih sihat juga akan menjadikan anda lebih bahagia.
