Saya baru-baru ini mempunyai peluang untuk bercakap dengan Dr Oz tentang kuasa misteri penyembuhan spontan. Apa yang menyebabkan ibu tiga orang dengan limfoma peringkat akhir, dihantar ke rumah untuk mati tanpa rawatan, mendapati dirinya dalam pengampunan lengkap dua tahun kemudian? Kebanyakan doktor mengetepikan cerita-cerita ini ke sudut dan mengkategorikannya sebagai obsesi yang jarang dan tidak diketahui. Dr. Oz dan saya terpesona oleh mereka dan ingin tahu lebih lanjut. Pertama sekali, saya tahu bahawa tubuh mempunyai sistem penyembuhan-ia boleh membaiki dan menghidupkan semula dirinya. Saya juga tahu bahawa tubuh mahu menjadi sihat-ia mahu kembali kepada keadaan keseimbangan, di mana semua sistem beroperasi dengan cekap. Sayangnya, fikiran kita yang sadar tidak mempunyai kaitan dengan proses ini; sebenarnya, ia lebih cenderung untuk mendapatkan cara, terutamanya dengan seberapa cepat perbualan mental kami berjalan hari ini. Fikiran dan perasaan secara rawak yang menyerang minda sedar kita biasanya bertentangan dengan sistem penyembuhan kita, daripada memupuk atau menguatkannya. K COLUMN: Cara Cepat Dan Mudah untuk Sihat Dan Bersenang-senang Caranya untuk mengubah Mod Penyembuhan ini adalah untuk keluar dari fikiran anda dan biarkan badan anda melakukan apa yang ia tahu bagaimana untuk melakukannya. Tetapi jika kita tidak dapat memahami cara kita, ke manakah kita pergi untuk Mod Penyembuhan untuk menghidupkan? Jawapannya terletak di dalam hati kita. Bahasa hati sangat menarik. Saya telah menulis tentang ini dalam buku saya, "Kaedah Kesihatan Integratif: Panduan Mudah untuk Hidup yang sihat." Kami telah mendapati bahawa variasi kadar denyutan jantung (HRV) - perubahan yang dinamik, mengalahkan dalam irama jantung - adalah tetingkap ke dalam keadaan optimum ini kita panggil H ealing Mode. HRV boleh menunjukkan rupa atau corak yang berbeza apabila kita berfungsi dalam keadaan puncak hidup ini di dalam hati kita-yang bertentangan dengan ketika kita berada di kepala kita atau bertindak balas dengan tidak baik kepada tekanan dalam kehidupan kita. Emosi seolah-olah menjadi kunci di sini: emosi negatif (atau hanya mempunyai banyak perbualan mental) menghasilkan corak rawak, kacau dan cerut kepada HRV. Walau bagaimanapun, apabila kita dapat memindahkan tumpuan di kepala kita dan ke dalam hati kita, bernafas lebih rhythmically dan mengakses emosi positif, pola HRV kita kelihatan lebih diperintahkan, cecair dan harmonik.
- Praktikkan Fokus Jantung dengan memindahkan perhatian anda ke kawasan di sekeliling hati anda. Lakukan ini dengan deria anda, menyentuh dada anda, merasakan kehangatan tangan anda di sana; katakan perkataan "hati" dan perhatikan apa yang dirasakannya; menjemput imej atau warna yang merasakan hati untuk datang ke minda anda.
- Praktikkan Hati Pernafasan semasa anda membiarkan nafas anda menjadi lebih kenyang, lebih dalam dan lebih berirama. Kira empat dalam dan empat keluar, membayangkan gelombang kehangatan dan belas kasihan yang datang ke pusat dada anda.
- Mencipta dan Menyokong Rasa Hati dengan mengakses rasa syukur atau penghargaan untuk seseorang atau sesuatu dalam hidup anda. Perasaan hatinya juga boleh merangkumi perasaan positif yang anda miliki apabila anda hidup benar kepada diri sendiri atau mencapai sesuatu yang penting; rasa kepuasan apabila anda tahu anda telah melakukan sesuatu yang bermakna untuk diri anda atau orang lain. Ambillah perasaan ini ke tengah dada anda-kawasan di sekeliling hati anda.
Lakukan meditasi berpusatkan hati ini selama lima minit sebagai amalan. Cubalah pada bila-bila masa anda merasakan anda memerlukan keadaan tenang dan keseimbangan-sebagai satu cara untuk mempersiapkan sesuatu yang penting atau membaiki dari satu peristiwa yang tertekan. Keluar dari kepala anda dan ke dalam hati anda boleh menjadi kemahiran untuk bersenam di tengah-tengah tekanan dunia sebenar. Apabila kita mengakses hati kita, kita membuka pintu kepada tindak balas penyembuhan, membiarkannya mengalihkan kita keluar dari kekacauan dan ke dalam keadaan keseimbangan dan keharmonian. K COLUMN: Mantra a Day Keep The Doctor Away
