Kehilangan berat badan, kesihatan kardiovaskular yang baik, dan otot-otot tanpa lemak adalah semua manfaat berlari. Tetapi dengan begitu banyak berita baik, mudah untuk mengabaikan masalah yang mengiringi rutin kardio kickass kami: kakinya cukup memukul. Dengan cuaca hangat menarik jari-jari kaki kita (dan pedikur), kini adalah masa untuk mendapatkan masalah kaki yang tidak selesa dan tidak sedap dipastikan.
Kami bercakap dengan Dr Emily Splichal, seorang podiatrist berasaskan Manhattan, Pakar Pergerakan dan Pengarang Manusia, untuk cara terbaik untuk mencegah dan menyembuhkan masalah kaki biasa untuk pelari. Musim panas ini, jari-jari kaki anda akan menjadi sandal-siap, walaupun selepas jangka masa yang akan datang!
Kuku Hitam:
"Selalunya dirujuk sebagai" kaki pelari, "kuku hitam berlaku kerana trauma mikro kaki anda meluncur ke hadapan di kasut, menyebabkan pendarahan di bawah kuku. Ini sering dikaitkan dengan kasut yang tidak sesuai (terlalu besar), tali yang tidak dicampur dengan betul atau jika pelari mempunyai angka kedua yang panjang. Jika kasut sedikit besar dan kaki meluncur ke hadapan, maka saya menasihatkan pesakit untuk menanggalkan kasut mereka melalui lubang atau lubang teratas. Kelopak mata ini sebenarnya direka untuk menjaga kasut yang lebih ketat di atas kaki untuk mencegah meluncur ke hadapan.
Sekiranya anda mendapat kuku hitam dan ia baru saja berlaku, maka anda boleh pergi ke podiatrist untuk mengalirkannya. Jika lebih tua (lebih daripada satu atau dua hari) maka darah telah kering dan tidak ada yang dapat dilakukan. Lihat podiatrist jika keadaan bertambah buruk. "
