Terdapat bukti bahawa dua hormon mempunyai banyak pengaruh pada tahap kelaparan dan kenyang kami. Mari kita lihat sains di belakang mereka.
Lovin 'Leptin: Hormon Kepuasan
Lemak menghasilkan isyarat kimia dalam darah anda untuk berhenti makan. Ia mengawal diri sendiri. Masalahnya berlaku apabila kita mengatasi sistem pemantauan dalaman kita dan terus makan selepas kita penuh.
Kekurangan lemak selera melalui kimia penting dalam pengurangan berat badan: leptin-protein yang dirembeskan oleh lemak yang disimpan.
Rangsangan leptin menutup bahan kimia anda dan mencetuskan anda untuk membakar kalori, dengan merangsang CART.
Malangnya, leptin tidak selalu berfungsi dengan cara yang sepatutnya.
Apabila diberikan kepada tikus, ia menurunkan selera, sepatutnya. Apabila diberikan kepada manusia, ia membuat mereka nipis ... kemudian sesuatu yang pelik berlaku: Mereka mengatasi leptin dan berhenti menurunkan berat badan. Lonjakan dari pusat kenikmatan di dalam otak anda boleh mengatasi mesej penuh leptin.
Ini tidak bermakna bahawa leptin akan selalu kehilangan pertempuran kimia. Cabarannya adalah untuk membuat leptin melakukan tugasnya sehingga otak menuntut kurang makanan.
Jika anda berjalan 30 minit sehari dan membina otot, sel-sel anda akan menjadi lebih sensitif dan responsif kepada leptin.
Ghrelin Adalah Gremlin: The Hunger Hormone
Apabila anda perut kosong, ia mengeluarkan bahan kimia yang dipanggil ghrelin. Ini merangsang NPY. Jika anda diet dengan kekurangan, rembesan ghrelin akan meningkat dan menghantar lebih banyak isyarat untuk dimakan! Ini jelas membantu mengatasi kekuatan anda, menyebabkan tindak balas kimia yang memberi anda sedikit pilihan tetapi untuk diserahkan kepada kuki.
Ghrelin juga meningkatkan pembebasan hormon pertumbuhan (membina anda keluar dan keluar). Perut anda menyembuhkan ghrelin dalam pulses kira-kira setiap setengah jam. Ini menghantar impuls halus ke otak anda. Apabila anda benar-benar lapar (atau berdiet), mesej datang setiap 20 minit atau lebih. Dan, mereka dikuatkan. Tidak lama kemudian, tubuh anda tidak boleh mengabaikan mesej. Ia hampir mustahil untuk melawan biologi badan anda.
Kitaran kimia ganas berhenti apabila anda makan. Perut anda perlu penuh untuk mengurangkan tahap dan selera anda. Jika anda boleh menyimpan gremlins ghrelin itu daripada membuat banyak bunyi, anda mendapat peluang.
Gunakan Makanan untuk Bekerja Dengan Sistem Kelaparan Anda
Berita baik! Anda boleh mengawal pusat kenyang dengan pilihan makanan anda. Makanan adalah ubat, membuat tindak balas kimia yang berlainan berlaku dan menghantar mesej ke seluruh badan anda.
Anda menetapkan nada bagi pesanan ini melalui makanan. Makan makanan yang betul (kacang) dan hormon anda membuat anda berasa puas. Pilih makanan yang salah (gula mudah) dan badan anda berjalan dengan hormon. Anda boleh menjadi kecanduan makanan berbahaya.
Seorang pemimpin geng utama terhadap tubuh anda adalah fruktosa, dari sirap jagung fruktosa tinggi (pemanis dalam banyak makanan yang diproses). Apabila anda makan kalori dari makanan yang sihat, mereka menolak keinginan anda untuk makan, menghalang pengeluaran NPY atau menghasilkan lebih banyak CART.
Tetapi fruktosa dalam minuman ringan dan berpakaian salad tidak dilihat sebagai makanan biasa. Itulah sebabnya tubuh anda mahu terus makan. Jadi, walaupun makanan rendah lemak boleh mendatangkan akibat buruk. Orang Amerika tidak pernah makan fruktosa (pada tahun 1960-an) untuk makan lebih daripada 63 paun itu setiap tahun (128, 000 kalori bernilai!).
Makanan ini menghalang anda daripada mematikan selera makan anda. Mereka juga merupakan sumber kalori yang kaya. Pada nota yang lebih serius, sirap jagung fruktosa tinggi boleh mengatasi hati anda, menyebabkan keradangan. Hati anda perlu memprosesnya melalui laluan lain yang menghasilkan bahan keradangan. Ini boleh merosakkan arteri dan sistem imun anda, meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser.
