Ahli Saintis: Michael J. Breus, Ph.D., seorang ahli psikologi klinikal dan Fellow dari Akademi Perubatan Tidur Amerika Jawapan: Jika anda mendapat lebih banyak tidur daripada anda digunakan untuk malam tadi, maka anda mungkin penat kerana anda tidur lebih banyak daripada yang anda gunakan untuk malam tadi. Badan anda suka konsisten. Ia lebih suka apabila anda tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari. Sekiranya ia biasa mendapat lapan jam tidur dan anda memberikannya sembilan, anda akan mengganggu iramanya. Mes dengan irama dan badannya dibuang. Siklus tidur purata kira-kira 90 minit panjang, dan individu biasanya melalui kira-kira lima kitaran lengkap sepanjang malam (tentu saja, ia tidak sama untuk semua orang). Itulah 7.5 jam keseluruhan. Jadi, jika anda menghidupkan tidur sejam, anda mungkin akan bangun dalam tidur tidur yang mendalam, peringkat 3 dan 4. Bukan sahaja yang paling sukar untuk membangkitkan diri anda dari kedalaman tahap 3 atau tidur 4 tahap, tetapi berbuat demikian boleh menyebabkan anda berasa goyah dan keletihan sepanjang hari. Dan ingat bahawa kuantiti tidak sama dengan kualiti. Anda boleh mendapatkan banyak tidur yang berkualiti rendah dan anda masih akan kehilangan tidur. Jika anda ingin mengetahui jadual tidur yang terbaik untuk anda, cuba bermula pada masa yang anda perlukan untuk bangun pada waktu pagi dan hitung mundur 7.5 jam. Itu sepatutnya memberi anda lima pusingan tidur penuh yang dikehendaki oleh tubuh anda.
