Kemahiran hidup kita membunuh kita. Tubuh manusia telah berkembang menjadi mesin penimbunan lemak. Makanan yang badan kita tidak segera digunakan untuk tenaga akan cepat disimpan sebagai lemak, dan kita menukar lemak ini kembali menjadi bahan bakar untuk otak dan otot kita apabila makanan yang kekurangan. Ini adalah perkara yang sangat baik untuk nenek moyang kita yang tidak tahu bila makan berikutnya akan berlaku. Tetapi bagi kami, dengan restoran-restoran kami yang memandu dan junk food-packed jam tangan, mekanisme survival ini menimbulkan kekacauan pada kesihatan kita.
Kira-kira 72 juta rakyat Amerika - lebih daripada satu pertiga daripada semua orang dewasa - adalah gemuk. Keadaan ini meningkatkan risiko untuk senarai penyakit yang panjang, termasuk penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, ketidaksuburan, penyakit Alzheimer dan endometrium, payudara, prostat dan kanser kolon.
Cara paling mudah untuk menentukan sama ada anda obes adalah dengan mengira indeks jisim badan anda (BMI), nisbah berat badan anda pada ketinggian anda. Orang dewasa dengan BMI 25 atau lebih tinggi dianggap berat badan berlebihan; dengan BMI 30 atau lebih tinggi, mereka dianggap gemuk. (Dapatkan BMI dengan kalkulator BMI dalam talian kami.)
Wow Fakta
Kadar obesitas melambung tinggi di kalangan kanak-kanak dan remaja. Akibatnya, diabetes jenis 2 dan penyakit kronik yang lain menjadi lebih biasa di kalangan remaja. Anak-anak kita mungkin menjadi generasi pertama dalam sejarah moden untuk hidup lebih pendek daripada ibu bapa mereka.
Memang, gen memainkan peranan yang kuat dalam menentukan obesiti - sesetengah daripada kita menyimpan lemak lebih mudah dan menumpahkannya kurang mudah berbanding yang lain, walaupun kita mengikuti program makan dan senaman yang sama.
Faktor alam sekitar juga mempengaruhi obesitas. Perubahan drastik dalam masyarakat kita sejak 30 tahun yang lalu telah membuang kita ke dalam persekitaran bahawa badan kita tidak dibina. Kami menghabiskan lebih banyak masa duduk, memandu dan makan sebahagian besar makanan berkalori tinggi, tinggi lemak berbanding sebelum ini. Dan kami meluangkan masa untuk menjadi aktif secara fizikal.
Tetapi tanpa mengira sebab-sebab kenaikan obesiti, mengekalkan berat badan yang sihat akhirnya akan turun untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang anda makan dan minum dengan jumlah kalori yang dibakar melalui senaman dan aktiviti harian. Dan kita semua mempunyai kuasa untuk mencapai keseimbangan ini. Setiap hari kita boleh membuat pilihan untuk makan dengan cara yang berbeza, memindahkan tubuh kita lebih dan menikmati kehidupan yang lebih sihat.
