Sekiranya anda keluar dari musim perpecahan dengan hati yang patah dan separuh dimakan ais krim, tidak perlu untuk parti kasihan. Buku baru kaunselor Rachel Sussman, "The Breakup Bible, " adalah di sini untuk membantu anda kembali. Berdasarkan pengalamannya beribu kaunseling lelaki dan wanita melalui perpecahan, Sussman menawarkan perspektifnya tentang bagaimana untuk sembuh dari perpisahan, memahami mengapa ia berlaku dan mengubah hidup anda untuk bersiap sedia untuk cinta lagi. Fasa 1: Penyembuhan Jika seseorang hanya tersusun di seluruh hati anda, mulailah dengan memberi diri anda sedikit TLC. "Anda perlu mengambil masa untuk menjaga diri sendiri, " kata Sussman. "Penyembuhan memerlukan masa. Anda tidak boleh tergesa-gesa melaluinya. "Baca: hubungan rebound adalah balas dendam yang hebat tetapi ia bukan ubat yang terbaik. Pemisahan adalah penyesuaian-ia tidak akan berlaku semalaman. "Anda benar-benar menetap di dalam kehidupan baru anda, yang boleh menjejaskan dan menakutkan, " jelasnya. "Jangan sembunyikan dari perasaan awak. Duduk dengan kesedihan, ketakutan, kemarahan. " LEBIH: 5 Cara untuk Kecantikan Jalan Anda Melalui kursus BreakupOf, itu tidak bermakna hanya berpindah. Jika anda telah menatap TV selama seminggu, tiba masanya untuk mendapatkan butir zombie anda dari sofa. Sussman mengatakan penting untuk menjaga tubuh dan jiwa anda dengan makan dengan baik dan bersenam, yang mana kedua-duanya meningkatkan bahan kimia otak yang membantu anda merasa lebih cepat. (Dan jangan sekali-kali memandang rendah kuasa untuk mengambil kelawar kepada beberapa elektronik lama dengan muka mantan anda direkodkan pada mereka.) Tetapi jangan merasa seperti anda perlu melalui ia sendiri. Sistem sokongan yang kuat adalah bantuan terbesar anda dalam fasa penyembuhan, sama ada anda beralih kepada rakan, keluarga, kerohanian atau yoga. Kuncinya akan terputus dari mantan anda untuk sementara waktu dan menjangkau orang lain dalam hidup anda. Tahap 2: Memahami Kebanyakan orang melangkah melewati fasa ini untuk mendapatkan kembali pelana. Tetapi jika anda tidak mengambil sedikit masa untuk memikirkan mengapa anda berpecah (atau mengapa anda mula berkencan di tempat pertama), lelaki nombor dua akan menjadi replay lelaki nombor satu. "Memahami adalah pemulihan setiap pemulihan wanita, "Kata Sussman. "Anda perlu meluangkan masa untuk memahami mengapa anda memilih mantan anda sebagai rakan kongsi, mengapa anda bertindak seperti yang anda lakukan, mengapa anda merasakan apa yang anda rasa." Sussman menggunakan apa yang dia panggil "peta cinta" untuk membantu orang memahami tingkah laku mereka dalam hubungan masa lalu (lihat halaman 2 artikel ini untuk gambarajah penuh). Pada asasnya, peta cinta hanyalah sejarah peribadi yang membantu anda menerokai siapa anda, bagaimana anda berkelakuan dalam hubungan dan mengapa corak-corak itu berkembang. Komponen utama pemahaman diri adalah gaya lampiran, atau cara anda bertindak balas terhadap keintiman dan pemisahan dalam hubungan. Kebanyakan orang (60 peratus penuh) adalah selamat, tetapi ramai yang tidak, dan lampiran tidak selamat boleh menyebabkan orang ramai melakukan kesilapan yang sama berulang kali.
