Jika anda ingin memastikan mulut yang sihat dengan kerosakan gigi yang minimum, memberus gigi, flossing dan bilasan secara teratur mungkin tidak mencukupi. Anda juga perlu mengubah diet anda. Kebanyakan orang tahu bahawa jika anda ingin mencegah gigi anda menjadi buruk, anda harus menjauhi gula dan asid. Tetapi, apa yang ramai yang tidak tahu ialah anda juga boleh menggabungkan makanan tertentu ke dalam diet anda yang akan menguatkan gigi dan gusi. Inilah jenis makanan yang terbaik:
Makanan tinggi kalsium dan fosforus.
Mengonsumsi makanan ini akan memastikan gigi anda kuat. Sumber kalsium yang besar termasuk: yogurt, makanan laut, tauhu, susu dan badam. Sumber fosforus yang hebat termasuk biji labu, kacang Brazil, telur, tauhu dan ikan.
Makanan yang teguh, renyah dan tinggi dalam air.
Makan makanan yang secara semulajadi membantu untuk menggosok dan membersihkan gigi seperti saderi, timun dan lobak.
Makanan yang kaya dengan vitamin D dan vitamin C.
Vitamin C adalah baik untuk gusi anda supaya tidak terdedah kepada bakteria sementara vitamin D membantu badan menyerap kalsium.
9 Makanan utama untuk gigi dan gusi yang sihat termasuk:
- Air: Ia bukan makanan, tetapi ia penting untuk digunakan. Ia membantu membasuh serpihan makanan dan ia tidak akan merosakkan atau mengotorkan gigi.
- Sayuran berdaun seperti bayam, kale dan brokoli: Makanan hijau seperti ini kaya dengan kalsium, asid folik dan mineral penting lain yang gigi berkembang.
- Cranberry: Cranberry segar kaya dengan polifenol yang melawan plak dan baik untuk menghentikan pembentukan plak.
- Strawberi: Buah merah ini dibungkus dengan vitamin C dan baik sebagai pemutih gigi semula jadi.
- Bawang putih: Bawang putih mengandungi allicin yang kuat dalam sifat antimikrobial. Ini membantu melawan kerosakan gigi.
- Bawang: Bawang mentah mengandungi sifat-sifat yang memerangi bakteria yang menyebabkan rongga dan penyakit gusi.
- Cendawan Shiitake: Cendawan ini mengandungi lentinan, yang mengganggu plak pada gigi.
- Saderi: Ia adalah yang paling hampir dilihat untuk floss semulajadi.
- Kentang manis: Baik untuk enamel gigi anda.
Menggabungkan lebih banyak makanan ini ke dalam diet anda bersama dengan kebersihan pergigian yang biasa dan anda akan mempunyai senyuman tahan lama yang sihat.
