Ibu awak betul. (Seperti biasa.) Kebanyakan kita boleh ingat suara ibu kita setiap pagi, dengan tegas mengingatkan kita untuk makan sarapan pagi. Lagipun, dia akan berkata, "Sarapan adalah makanan yang paling penting pada hari ini." Dia mungkin tidak tahu betapa betul dia. Bukan hanya yang kita perlukan tenaga untuk memulakan hari, tetapi para penyelidik telah belajar bahawa sarapan pagi juga memberi kesan kepada mood dan pinggang kami. Orang-orang penggunaan yang sering melangkau sarapan pagi mungkin mendapat lebih banyak berat badan, kebanyakannya kerana kita membuatnya pada waktu siang dengan makan lebih banyak. PENYELIDIKAN: Risiko Kesihatan Makan Tengahari Berita terkini sangat mengganggu. Satu kajian yang diterbitkan pada awal tahun ini dalam American Journal of Nutrition Clinical menunjukkan bahawa individu yang secara teratur melewatkan sarapan pagi mempunyai peningkatan sebanyak 21 peratus risiko mengalami diabetes. Penyelidik dari Harvard's School of Public Health, diikuti lebih dari 29, 000 lelaki untuk 16 tahun, melihat diet, senaman dan pelbagai penyakit. Tiada seorang pun daripada mereka yang menghidap kencing manis apabila kajian itu bermula, tetapi apabila para saintis menjauhkan diri dengan kebiasaan makan, mereka mendapati bahawa lelaki yang makan tiga kali sehari kurang berkemungkinan menghidap diabetes jenis 2 berbanding lelaki yang hanya makan sekali atau dua kali sehari . Ini benar walaupun mereka mempunyai BMI (Indeks Massa Tubuh) yang lebih tinggi dan diet yang berkualiti rendah. Meskipun kajian khusus ini hanya dilihat pada lelaki, saya tersentak oleh bilangan individu yang berisiko untuk menghidap diabetes. Terutama apabila kita mempunyai penyelesaian mudah dan kuat di hujung jari kita-seperti sarapan pagi yang enak! LEBIH: Sarapan Terbaik (Dan Terburuk) Sedang, dengan kebanyakan kita bergegas melalui pagi-pagi-lewat untuk bekerja, makan tengah hari makan tengah hari dan menandatangani pintu masuk kebenaran, bimbang tentang trafik-sarapan yang santai terasa seperti kemewahan yang tersendiri. Berita baiknya, ada banyak cara mudah untuk mematahkan puasa . Sebagai contoh, ia adalah musim blueberry. Blueberries sangat hebat kerana banyak sebab, tidak kira betapa hebatnya rasa mereka. Mereka penuh dengan antioksidan, dibungkus dengan nutrien dan mungkin membantu anda mencegah osteoporosis dengan memastikan tulang anda kuat. COLUMN: Cara Membersihkan Buah-Buahan dan Sayur-sayuranTempatkan mereka dalam pengisar dengan beberapa yoghurt Yunani yang tidak lemak (atau yoghurt soya atau yogurt almond jika vegan atau laktosa tidak bertoleransi) dan sedikit jus oren dan agave. Jika anda merasakannya, tambah juga kuman gandum juga. Et voila, minuman ringan cepat dan mudah untuk diminum semasa anda berlumba-lumba. Atau mungkin anda boleh mengambil beberapa minit untuk memotong oatmeal dengan blueberries di atas. Atau segelintir sebagai kemasan yang manis untuk telur dadar telur putih.Jika semua itu tidak mencukupi untuk meyakinkan anda, cubalah ini untuk saiz. Pengawalan Berat Badan Kebangsaan - penilaian kejayaan jangka panjang mengenai kejayaan penurunan berat badan, dan sumber yang hebat untuk penyelidikan yang hebat mengenai kawalan berat badan, diet dan kesihatan-mengatakan bahawa 78 peratus ahlinya makan sarapan pagi setiap hari. Kehilangan berat badan purata mereka? Sebanyak 66 pound.
