 |
Pernah tertanya-tanya mengapa atlet carbo-load? Karbohidrat adalah sumber pertama tubuh anda pergi ketika ia memerlukan bahan bakar untuk membakar-sama ada itu maraton atau kelas putaran. Anda ingin mengeluarkan karbohidrat satu jam atau dua sebelum anda bersenam untuk membenarkan badan anda mencairkan sedikit, tetapi masih mempunyai akses kepada bahan api tersebut. Protein boleh dibungkus dengan tenaga, tetapi lebih sukar untuk dicerna dan oleh itu lebih cenderung untuk mengganggu perut semasa senaman. Sama berlaku untuk lemak. Ambil pisang atau bar Luna untuk bersenam untuk senaman sederhana. Snek pada kedua-dua sebelum sesh peluh utama.
LEBIH: Apa yang Perlu Makan Sebelum dan Selepas Perkara Latihan-A Lot
