Datang musim sejuk, ada banyak orang yang mula berjuang dengan serangan kesedihan dan tidak menyedari mengapa. Itu kerana gangguan afektif bermusim, juga dikenali sebagai SAD, adalah perkara yang sebenar dan ia memberi kesan kepada orang semasa musim sejuk, musim sejuk. Dengan hari-hari yang lebih pendek, dan matahari tidak keluar selalunya, mudah jatuh dalam keadaan rut. Berita baiknya ialah, anda tidak perlu meletak jawatan diri untuk menangani perkara ini sepanjang musim sejuk. Anda sebenarnya boleh melakukan sesuatu mengenainya melalui makanan. Terdapat buah-buahan dan sayuran tertentu yang boleh dimakan yang akan membantu meningkatkan mood anda. Semak makanan istimewa ini di bawah dan bersiaplah untuk mengatakan selamat tinggal kepada kemurungan:
- Adakah anda bersedia untuk sup tomat? Tomato adalah sumber yang sangat baik dari banyak nutrien, termasuk lycopene, yang sangat baik untuk membantu menurunkan gejala depresi.
- Avocados telah mendapat perhatian besar hari ini. Mereka mempunyai gabungan yang kuat dari vitamin A dan B serta potasium, yang baik untuk meningkatkan tahap serotonin. Ini membantu anda untuk bertenang dan lebih santai. Makan mereka dengan kerap untuk melihat perbezaannya.
- Bayam adalah vegetarian daun kuasa hijau. Ia mengandungi folat, kalsium, magnesium dan vitamin K. Folat dikenali kerana membantu meningkatkan kemurungan.
- Kentang manis adalah sayuran musim sejuk klasik yang juga bagus untuk membantu menghapuskan kemurungan. Ia adalah karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan tahap serotonin.
