Rawat diri anda untuk fistfuls gula-gula Halloween dan anda akan menipu diri sendiri untuk melakukan beberapa kerosakan sebenar. Kalori yang anda makan pada malam Halloween boleh berjalan beribu-ribu. Walaupun anda tidak cuba untuk menurunkan berat badan, anda boleh merosakkan pelan pemakanan sihat anda dengan snek tanpa berfikir. Tolak dengan mengisi dengan makan malam serat yang sihat yang termasuk protein sebelum anda mengetuai pintu. Kembalilah makanan kepada makanan ringan protein tinggi supaya anda tidak dapat makan mangkuk gula-gula.
Sekiranya anda suka cangkir mentega kacang, sebaliknya makan batang saderi dengan mentega kacang. Jika anda mendambakan merawat buah-buahan manis, mengunyah buah-buahan segar beku. Cuba makanan ringan protein tinggi ini agar anda berasa kenyang dan tidak puas dan tidak terkecuali apabila dikelilingi oleh stik Halloween.
Udang Chilled
Udang yang masak dan sejuk adalah daging tetapi ringan, dan satu hidangan 3 ounces menawarkan 18 gram protein. Saiz dan jenis udang yang anda beli akan menentukan jumlah udang dalam hidangan tunggal anda. Simpan udang beku di tangan supaya anda boleh membungkus bekas plastik dengan 3-4 udang sederhana untuk mencairkan di dalam peti sejuk. Tambah hirisan lemon untuk setiap satu dan makannya dalam satu atau dua hari untuk membuat pek snek.
Telur rebus yang keras
Telur rebus mudah dipersiapkan jika anda masak beberapa kali pada satu masa. Satu telur rebus besar menyediakan 6 gram protein. Jika anda menonton pengambilan lemak tepu anda, makan telur rebus tanpa kuning telur. Anda boleh menambah hummus buatan sendiri kepada putih telur untuk rasa tambahan dan untuk lebih banyak protein. Ingat bahawa telur yang dimasak tetap segar hanya selama satu minggu di dalam peti sejuk.
Edamame
Simpan setiap satu hidangan cawan edamame dalam bekas, kantin atau bekas plastik yang boleh dibasuh ke dalam gelombang mikro. Ini adalah sumber serat yang hebat, dan satu hidangan menawarkan 17 gram protein.
Cottage Keju
Hidangan separuh cawan sebanyak 2 peratus keju susu kencing susu menyediakan 12 gram protein tetapi tinggi natrium. Mereka yang mengehadkan pengambilan garam mereka mungkin mahu memilih satu lagi snek protein yang sihat. Tambah beberapa buah beri atau sayur-sayuran kukus untuk lebih banyak serat dan nutrien.
Deli Meat
Pilih ayam, ayam belanda, daging ham atau daging panggang daging lembu untuk menikmati protein rendah lemak. Penyajian 2-auns tunggal kebanyakan jenama akan menyediakan antara 9 dan 13 gram protein rendah lemak. Anda mungkin suka daging deli popular seperti salami atau bologna; hanya perlu diingat bahawa mereka penuh protein tetapi juga lemak yang sangat tinggi. Pastikan saiz bahagian dalam fikiran. Buat beg makanan ringan mini dengan sebahagian daging dan beberapa tong sayuran.
Yogurt Yunani
Satu sajian yogurt Yunani menyediakan 20 gram protein dan merupakan sumber kalsium yang baik. Pilih yogurt biasa jika anda memotong kembali gula. Penambahan buah segar atau satu sudu madu menghasilkan makanan ringan yang lebih manis.
Keju String
Setiap satu baris keju rentetan menyediakan 8 gram protein untuk snek protein tinggi mudah yang anda boleh ambil pada jangka masa. Mereka datang secara individu yang dibalut di bahagian tenusu kedai runcit anda supaya mudah disimpan dan mudah dibawa.
Tuna
Jika anda suka tuna mentah gred sushi, anda akan dapati 7 gram protein dalam satu hidangan. Tuna segar tidak kekal lama di dalam peti sejuk, jadi anda mungkin mahu menyimpan kantung hidangan tuna tunggal. Makanlah dengan segera dari kantong untuk snek atau tuna tambah hijau dengan memerah lemon untuk salad yang kaya dengan protein dan protein.
Susu coklat
Segelas susu coklat adalah makanan ringan yang kaya dengan protein untuk menenangkan keinginan coklat anda. Anda akan mendapat 8 gram protein dalam gelas 8 ounce.
