Menjadi wira yang sihat-bukan sifar pemakanan-dengan memilih untuk mengemas makan tengah hari untuk diri sendiri dan anak-anak anda. Memilih untuk melepaskan anak-anak anda di barisan kafeteria atau memukul pemanduan yang memihak kepada pembungkusan coklat boleh membantu mengurangkan pengambilan keseluruhan natrium, lemak tepu, bijirin halus dan gula. Anda akan menjimatkan wang dalam jangka masa panjang juga.
- 100 peratus bijirin penuh, seperti roti gandum, pasta atau beras perang
- Satu buah
- Satu sayuran
- Protein, seperti yogurt, keju rentetan atau dada ayam
- Kacang
- Buah-buahan dan sayur-sayuran mestilah satu segenggam.
- Daging mestilah saiz kad dek.
- Pasta sepatutnya kira-kira satu cawan.
- Mentega kacang mestilah saiz bola ping-pong.
Kirkpatrick memberi amaran kepada ibu bapa supaya tidak mensabotaj makanan keluarga mereka dengan makanan yang diproses seperti makan malam beku untuk bekerja atau sekolah dan untuk mengalihkan makanan ringan 100 kalori, yang kekurangan nutrisi untuk wang anda. Ikut petua ini untuk mengemas makan tengah hari yang lebih sihat, dan kemudian lihat galeri Makan Malam Makanan Coklat Brown kami untuk idea makan tengah hari khusus untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. COLUMN: Pek Makan Makan yang Cantik untuk Anak-Anak Anda
