Makanan yang sarat dengan gula boleh merosakkan malapetaka pada badan dengan menua dan menyebabkan gula darah yang tinggi, dan menyebabkan lemak perut yang berbahaya. Itulah sebabnya penting untuk menonton pengambilan gula anda. Menonton berapa gula yang anda makan sudah? Walaupun itu mungkin tidak mencukupi kerana sesetengah makanan menyelinap masuk. Berikut adalah 4 makanan yang dimuatkan dengan gula yang anda mungkin ingin sedar:
Roti Whole-Grain: Saya dapati bahawa ini boleh mengecewakan. Lagipun, anda mendengar satu minit roti bijirin bagus untuk anda kemudian pada minit berikutnya, ia berbahaya. Tidak apa-apa untuk mengambil, tetapi tidak terlalu banyak. Roti ini mendapat 71 pada indeks glisemik. Itu dibandingkan dengan permen Snicker yang hanya mendapat 51. Yikes!
Makan Oatmeal: Adakah anda bergantung berat pada oat segera dalam kantung? Jika ya, anda mungkin mengambil terlalu banyak gula kerana perasa. Anda lebih baik mendapatkan oat cut steel yang dipenuhi serat tambahan. Juga, pergi untuk pakej biasa.
Yogurt: Tidak semua jenis yogurt dicipta sama. Sesetengah yogurt dipenuhi dengan banyak perasa, ditambah buah yang juga gula. Oleh kerana Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan wanita mengambil tidak lebih daripada 30 gram gula sehari, anda perlu menonton yogurt yang mengandungi 24 gram setiap hidangan.
Jus Buah: Ini mungkin atau mungkin tidak mengejutkan, tetapi banyak jus menyimpan mengandungi terlalu banyak perasa, termasuk gula. Jejaki berapa banyak yang anda ambil, jadi anda tidak mendapat terlalu banyak gula dalam sistem anda. Melangkah ke laut hanya menghantar gula langsung ke hati anda dan boleh berubah menjadi lemak perut yang berbahaya.
