Mendapatkan tidur malam penuh mungkin tidak mencukupi untuk memastikan anda berada pada kelajuan penuh semasa hari yang sibuk. Memerah pada waktu siang mungkin tidak mungkin apabila anda merasakan kemerosotan pertengahan pagi atau petang datang. Walau bagaimanapun, terdapat trik yang boleh anda lakukan untuk rangsangan tenaga yang cepat yang tidak melibatkan penangkapan 40 mata lain atau berdiri di bawah pancuran air sejuk. Buat ini sebahagian daripada rutin anda, dan anda akan melegakan tekanan serta keletihan.
Sip Beberapa Air
Dehidrasi mungkin menjadi penyebab kelemahan gejala keletihan anda. Kekurangan air boleh disalahkan kerana pening, kecemasan mental, gangguan jangka pendek dan keletihan. Sel memerlukan oksigen dan nutrien, yang dibekalkan oleh darah yang beredar melalui badan anda. Kelantangan darah boleh jatuh jika anda tidak memberikan cecair badan anda cukup. Hasilnya: badan dan hati anda mesti bekerja lebih keras, dan anda mengalami kesan keletihan yang tidak menyenangkan. Berjuang balik terhadap tenaga yang rendah dengan minum air sepanjang hari.
Makan Apple
Pengambilan epal tengah hari menstabilkan gula darah dengan menyampaikan vitamin C, serat dan karbohidrat kompleks. Sekiranya kuasa sebagai pejuang keletihan tidak cukup untuk meletakkan epal di meja anda di tempat kerja, ada lagi! Epal mudah ternyata menjadi senjata hebat terhadap keradangan, yang menyebabkan penuaan pramatang. Antioksidan yang terdapat dalam epal juga membantu menurunkan kolesterol LDL yang "buruk".
Breathe Deeply
Tidak hairanlah bahawa yoga mengajarkan pentingnya pernafasan iklan menghembuskan nafas sepenuhnya. Pangkat pernafasan yang betul sebagai salah satu pembesaran terbaik. Semak senaman mudah ini apabila anda memerlukan rangsangan tenaga yang cepat. Fokus perhatian pada nafas anda, dan perlahan-lahan menghirup ke kiraan 6. Pegang nafas anda untuk mengira 3 dan tegang semua otot di dalam badan anda. Keluarkan pada kiraan 6 dan keluarkan semua nafas semasa anda berehat otot anda. Pegang nafas ke kiraan 3. Ulangi kiraan irama perlahan ini-menghirup, tahan dan tegang, menghembuskan nafas dan berehat, tahan nafas. Akhirnya anda boleh berhenti menegangkan dan melegakan otot-otot dan fokus hanya pada pernafasan berirama perlahan.
Duduk tegak
Biasanya, kami duduk atau berdiri dengan bahu, leher, dan kepala kami beralih ke hadapan. Posisi ini boleh membengkokkan arteri dan menyekat aliran darah ke otak. Pergantungan postur anda dengan serta-merta memberikan anda lebih banyak tenaga dengan membenarkan darah yang penuh oksigen mencapai otak anda. Duduk di lurus juga melegakan otot anda daripada melakukan kerja tulang anda. Membuat otot anda bekerja lebih masa tidak berguna adalah pembuang tenaga yang besar dan penyumbang kepada keletihan. Penjajaran yang betul juga boleh melegakan tekanan serta keletihan.
Minum Teh Hijau
Perlukan kafein untuk melawan kejatuhan petang? Brew teh hijau dan membakar beberapa kalori semasa anda meningkatkan tenaga anda. Teh hijau mengandungi sebatian aktif EGCG serta sejumlah kecil kafein. Kajian menunjukkan EGCG membantu dengan penurunan berat badan. Sambil menghirup teh hijau kemudian pada hari itu tidak akan membuatkan awak terjaga seperti cawan biasa Joe. Teh hijau menawarkan kafein jauh lebih rendah daripada kopi setiap auns.
