Kekurangan tidur boleh menyebabkan peredam yang besar pada setiap aspek kehidupan kita. Dari membuat kita lebih mudah marah dan mengubah cara kita berinteraksi dengan orang yang tersayang untuk merosakkan tumpuan dan produktiviti kita di tempat kerja untuk menua kulit kita, sekelip mata di tutup mempunyai pelbagai kesihatan negatif, kecantikan dan akibat sosial.
Kita sudah tahu dari kajian Mei 2011 bahawa kurang tidur membawa lebih banyak makanan ringan dan peningkatan penggunaan karbohidrat berbanding dengan protein dan lemak yang sihat. Sekarang, kajian August 2013 dari UC Berkeley, yang mengkaji kawasan otak yang mengawal pilihan makanan, menambah dimensi baru untuk sambungan ini dengan menentukan litar neural di tempat kerja apabila kita memilih untuk mencapai pizza dan bagel dan bukannya bijirin dan sayur-sayuran ketika kami mengantuk.
Peserta (23 orang yang sihat, dewasa muda) telah ditunjukkan serangkaian 80 imej makanan, termasuk pelbagai barangan kalori rendah, tinggi kalori, sihat dan tidak sihat dan diminta menilai keinginan masing-masing. Para penyelidik mengimbas otak mereka (menggunakan fMRI) semasa proses pemilihan ini selepas tidur malam yang normal. Kemudian, mereka mengulangi proses itu selepas malam yang tidak dapat tidur.
Selepas tidur malam yang teruk, burger, pizza, donat dan pilihan kalori tinggi lain lebih popular di kalangan peserta. Imbasan menunjukkan bahawa lobus frontal otak, pusat kawalan yang bertanggungjawab membuat pengambilan keputusan yang rumit, terjejas apabila ia tidak mendapat tidur malam yang baik. Pada flipside, mereka menunjukkan peningkatan aktiviti di pusat ganjaran otak. Kedua-dua aktiviti digabungkan membawa peserta untuk memilih makanan yang tidak sihat daripada biasanya selepas tidur malam.
Oleh itu apabila anda letih dan bermata mata, keupayaan anda untuk membuat keputusan pintar keluar dari tetingkap, dan sebaliknya anda memberi keinginan impulsif anda untuk mendapatkan ganjaran. Yang mana dalam kes ini ialah donat berlapis atau bacon cheeseburger dengan kentang goreng yang biasanya akan menghalang diri anda daripada terhirup.
Pakar tidur YouBeauty, Shelby Freedman Harris, Psy.D., menyatakan bahawa sebab kita mendambakan makanan yang sangat kalori juga boleh terletak pada keinginan asas kita untuk menjadi bertenaga. "Kami cenderung untuk mendapatkan lebih banyak makanan gula, lemak dan garam yang lebih tinggi-yang mungkin kita lihat akan memberi kita lebih banyak tenaga segera (sekian lama!) Dalam keadaan sedih, " katanya. Dia juga menyatakan bahawa dia melihat banyak pesakitnya dengan masalah tidur yang membuat pilihan makanan yang buruk. "
Tidur yang buruk membawa kepada keputusan diet yang rendah dan berat badan. Akibatnya, saya selalu bekerja dengan pesakit saya untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk membantu mengurangkan berat badan, membuat keputusan dan kesihatan secara keseluruhan. Sebagai bonus tambahan, jika pesakit mendapat tidur lebih banyak, mereka cenderung mempunyai lebih banyak tenaga untuk bersenam! "Katanya. Bukan hanya akan bersembunyi kerana membantu lebih lama anda membuat pilihan pemakanan yang lebih baik, tetapi anda juga akan bangun perasaan (dan melihat ) sihat. Kita tidak dapat melihat apa-apa akibat negatif yang timbul daripada itu.
