Keradangan adalah perkataan buzz besar dalam kesihatan dan kecantikan. Istilah catch-all mempunyai banyak wajah dan penyebab, tetapi kemungkinan anda telah menjumpai Bag Bad Wolf ini sebagai (sekurang-kurangnya sebahagian) bertanggungjawab untuk segala-galanya dari gejala-gejala arthritis hingga penyakit jantung menjadi kerutan kulit. Pernyataan adalah reaksi yang terjadi pada semua orang, apabila sistem imun anda melindungi anda dari jangkitan atau kecederaan. Keradangan boleh berlaku di mana-mana di dalam tubuh anda disebabkan oleh alergen, toksin, virus tersembunyi dan bakteria-senarai itu berlanjutan. Apabila keradangan berlebihan, ia mengakibatkan banyak masalah kesihatan, seperti alergi, asma atau amandel-amandel yang anda alami minggu lalu. Lebih serius, keradangan dalam arteri boleh membawa kepada masalah jantung, dan keradangan kronik di tempat lain boleh menjadi tanda penyakit autoimun yang mendasari. LEBIH: Mengatasi Penyakit Autoimun, Penyebab keradangan yang cantik adalah semudah makanan di pinggan anda. Fikirkan: lemak arteri tersumbat, gula darah yang mengental gula-gula dan makanan alergen. Gluten (gandum seperti gandum) dan kasein (produk tenusu) adalah protein yang boleh menambah keradangan yang sudah memancung. Anda boleh melawat doktor untuk mengetahui sama ada anda mempunyai sensitiviti atau intoleransi terhadap protein ini. Malangnya, terdapat frasa buzz yang lebih baik yang mengambang: Diet anti-keradangan. Daripada memotong makanan, anda boleh menambah kesegaran pada diet anda yang akan mengatasi keradangan. Diet anti-keradangan dicirikan oleh lebih banyak sayur-sayuran dan ikan berminyak dengan omega-3s, dan karbohidrat kurang lemak, lemak jenuh dan lemak trans. Daripada gula-gula, ditaburkan sepanjang makanan anda adalah kacang, biji, dan rempah seperti halia. LEBIH: Cara Dapatkan Lebih Banyak Omega-3sTidak ada satu-saiz-semua-diet anti-keradangan-anda perlu selaras dengan bagaimana makanan membuat anda rasa, Pakar Kesihatan Integratif YouBeauty Jim Nicolai, MD mencadangkan. Sebaik sahaja anda lakukan, anda boleh menggunakan nutrisi sebagai sebahagian daripada strategi rawatan anda, tambahnya. WATCH VIDEO:
