Sebagai 40 juta bersin dan menghidu penghidap alahan boleh membuktikan, perjuangan setiap musim bunga adalah nyata. Dan ketika memukul lorong kedai ubat dalam usaha mencari bantuan cepat mungkin salah satu cara untuk menangani serangan alahan yang disebabkan oleh alahan, keradangan dan mata berair, diet yang baik juga pertahanan yang baik.
"Kami tidak akan memberitahu orang ramai untuk tidak mengambil ubat mereka dan melihat doktor mereka, tetapi terdapat beberapa bukti bahawa cara makan tertentu, seperti diet Mediterranean, boleh memberi manfaat kepada alahan, " kata Clifford W. Bassett, MD, pengarah perubatan Alergi dan Asma Penjagaan New York. Itu kerana diet kaya dengan antioksidan dan fitonutrien dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan menurunkan keradangan di dalam tubuh - semuanya dapat mengurangkan gejala alahan yang mengganggu.
Jadi ambil keranjang runcit dan pastikan peti sejuk anda dipenuhi dengan makanan ini. Mereka mungkin hanya menghalang mereka yang menghidu, simptom bersin.
- Anggur: Apabila ia datang untuk memerangi alahan musim bunga, diet Mediterranean mungkin menjadi pertaruhan yang baik, menurut satu kajian. Diterbitkan dalam jurnal Thorax, penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak dari Crete yang memakan makanan yang penuh dengan anggur, jeruk, epal dan tomato segar-pokok pada pulau itu-telah menurunkan kadar mengi dan rhinitis. Malah, diet mereka, yang terdiri terutamanya daripada ikan, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan, boleh menjelaskan kekurangan gejala alahan pada penduduk ini, kata penyelidik.
- Apel: Apel, terutama kulitnya, kaya dengan quercetin-flavanoid yang mempunyai ciri antihistamin dan anti-radang semula jadi. Dalam kajian tabung uji, penyelidik mendapati bahawa quercetin menghalang sel-sel imun daripada melepaskan histamines, bahan kimia yang menyebabkan reaksi alergi. Oleh itu, quercetin boleh membantu mengurangkan gejala alahan, termasuk hidung berair, mata berair, sarang dan bengkak wajah dan bibir. Makanan lain yang mengandungi permata alergi ini termasuk buah sitrus, bawang, wain merah dan beri hitam.
- Bran gandum: Kaya magnesium, dedak boleh bertindak sebagai bronkodilator dan membantu fungsi paru-paru dengan kesan seperti antihistamin. "Ia difikirkan bahawa mungkin makanan yang kaya dengan magnesium boleh memberikan bantuan diet asma, dan ia telah dipelajari di pelbagai jabatan kecemasan, " jelas Dr Bassett. Perlu diperhatikan sejak sehingga 85 peratus asma dipicu oleh alahan musim bunga, menurut Bassett. Kacang kedelai, coklat gelap dan kacang tanah juga merupakan sumber magnesium yang baik.
- Teh panas: Pada bila-bila masa anda memperkenalkan cecair yang panas dan bersih ke dalam badan, mereka boleh membantu petua hidung yang tipis. Ini berlaku terutamanya melalui pengenalan stim-kesan yang sama seperti mengisi wastafel dengan air yang panas, beruap dan meletakkan tuala di atas kepala anda untuk bernafas. Bonus: Teh halia dan teh hijau juga anti-radang yang boleh membantu mengurangkan keseluruhan kesakitan alergi.
- Salmon: Ikan berlemak yang mengandung asid lemak Omega-3 dijangka membantu meningkatkan alahan dan gejala asma, menurut beberapa kajian di Eropah dan sebagai sebahagian daripada diet Mediterranean yang sihat, kata Bassett. Omega-3 mempunyai ciri-ciri anti-radang dan boleh membantu menguatkan sistem imun anda. "Jika sistem imun anda berada dalam mod puncaknya, alahan musim bunga tidak akan mengganggu anda, " jelasnya. "Tetapi sistem imun yang lebih rendah bermakna lebih banyak tindak balas terhadap alergen. Ada hubungan yang pasti di antara keduanya. "
- Makanan pedas: Bawa panas! Lada panas, rempah cajun dan juga lobak boleh merangsang laluan hidung untuk memecah dan mengurangkan kesesakan yang berkaitan dengan alahan musim bunga.
- Susu: Penyelidikan menunjukkan sambungan yang menjanjikan antara vitamin D dan keupayaannya untuk mengawal asma dan mengi. "Kami percaya mereka yang mempunyai tahap vitamin D yang rendah boleh berkorelasi agak dengan fungsi paru-paru yang lebih rendah, " kata Bassett. Susu sering diperkaya dengan vitamin D, tetapi jika susu tidak sesuai dengan usus anda, anda boleh mencuba jus oren jus atau ikan berlemak vitamin D (seperti salmon, tuna atau makarel), yang sememangnya kaya dengan vitamin D. Atau menyerap beberapa minit cahaya matahari.
