Ahli sains: Kristen Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor.
Jawapan: Dalam satu perkataan: yes.Juice pada dasarnya adalah buah yang dilucutkan kandungan seratnya, jadi apa yang tersisa adalah satu tan gula: 20-30 gram dalam hidangan lapan-auns, bergantung kepada jenis jus. Itu setanding dengan soda biasa.
Minum gula yang banyak menyebabkan lonjakan besar dalam gula darah dan tahap insulin, yang kemudian jatuh ke bawah tahap asal mereka, membawa kemalangan yang tidak dapat dielakkan. Serat-yang terdapat dalam kulit dan badan buah-buahan mengambil banyak masa untuk dicerna, dan penyerapan gula melambat bersama-sama dengannya, memberikan tubuh anda cukup masa untuk memprosesnya dengan betul. Apabila serat tidak hadir, anda menyerap gula dengan cepat, sehingga ia bergegas ke aliran darah anda. Apa yang tidak digunakan oleh tubuh anda disimpan sebagai lemak.
Anda masih mendapat vitamin dan mineral, jadi itu bukan cuci lengkap, tetapi jauh lebih buruk bagi anda daripada makan sekeping buah. Jus anggur dan tomato, sebagai contoh, mempunyai dua kali ganda gula sebagai jumlah yang sama dari progenitors mereka yang dapat dikunyah. Jus buah umumnya mempunyai beberapa kali lebih banyak gula daripada jus sayuran.
Ia luar biasa (dan jenis kasar) berapa banyak kalori yang anda boleh tenggelam tanpa menyedari. Satu cawan blueberries, kira-kira 80 kalori, boleh mengambil lima atau 10 minit untuk dimakan. Tetapi anda dapat dengan mudah turun secangkir jus blueberry, 130-160 kalori, dalam 30 saat.
Segelas jus sehari tidak akan merosakkan kesihatan anda. Tetapi jika anda menginginkan rasa epal yang masak dan masak, pergi untuk McCoy sebenar (seperti McIntosh sebenar).
LEBIH DIGUNAKAN DARIPADA YOUBEAUTY.COM:
Kejatuhan Minum Kalori Anda
Top 10 Makanan Gula (dan Makanan Gula Rahsia)
Kurang Gula, Diet Kulit Muda
