Ahli Saintifik: Kristin Kirkpatrick, RD, Pakar Pemakanan YouBeauty Jawapan: Kebanyakan ahli pemakanan mengesyorkan menamatkan majlis makan malam anda (dan pencuci mulut) sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Sebab utama adalah untuk memberi masa untuk melengkapkan makanan anda sepenuhnya, jadi anda tidak mendapat perut yang mengganggu. Ia benar-benar tidak akan bermasalah dengan metabolisme anda atau membuat anda mendapat berat badan jika anda makan lebih dari itu-sekurang-kurangnya bukan atas sebab anda mungkin berfikir. Perkara-perkara pertama dahulu: Sesetengah nasihat yang baik. Orang-orang yang terdedah kepada refluks asid atau senak umum harus pasti mengelakkan diri dari terlalu lama selepas makan, terutamanya jika makan malam penuh makanan pedas atau berasid, kerana dapat mendorong jus gastrik dari perut ke esofagus. Begitu juga, anda mahu memotong diri dari cecair sebelum tidur, kerana pundi kencing penuh boleh mengganggu tidur anda dan bangun anda pada tengah malam untuk kencing. Ini bertukar dua kali untuk minuman beralkohol, yang boleh membantu anda tidur, tetapi mengurangkan kualiti tidur, bangun dan menghilangkan dehidrasi anda sekaligus. Sekarang, ketika menghitung hasil metabolik makan malam lewat, kalkulus asas berlaku: kalori dalam mengurangkan kalori. Tidak mengapa apabila anda mengambil kalori anda; jika anda mengambil lebih banyak daripada yang dibakar dalam sehari, selebihnya akan disimpan sebagai lemak. Jadi, tidak, makan kemudian berehat adalah tidak akan membuatkan anda menyimpan lebih banyak. Pesta malam malam boleh membuat anda berkemas dengan pound, bagaimanapun, jika anda makan daripada kebosanan atau kebiasaan dan bukannya kerana anda lapar. Tetapi, tentu saja, makan apabila anda tidak lapar bukan idea yang baik pada bila-bila masa. Jika anda benar-benar merenung untuk snek tengah malam, pilihlah makanan yang baik untuk tidur, seperti ceri, yang mengandungi melatonin, atau kehamilan yang mengantuk, dengan menenangkan tryptophan.
