Apa yang anda makan sebelum dan selepas senaman banyak perkara jika anda menjangkakan untuk melihat (dan merasakan) keputusan. Untuk membakar dengan betul sebelum ini, tumpuan utama anda perlu memberi tenaga kepada karbohidrat. Untuk memulihkan, mengisi semula dan memperbaiki otot selepas memukul gim, tumpuan utama anda adalah pada makanan yang kaya dengan protein dan protein yang termasuk dos pepejal karbohidrat untuk mengisi semula kedai tenaga anda. Apa salah satu hidangan kegemaran kami? Satu gelas susu coklat protein tinggi untuk membuat anda mengisi bahan bakar.
