Sleeping Beauty adalah sesuatu. Ternyata, tiket anda menjadi lebih sihat, kulit yang kelihatan lebih muda mungkin terletak di antara kepingan dan bukannya di rak kabinet ubat anda.
Semasa anda tidur dengan lancar, tubuh anda sukar bekerja, membuat pembaikan seperti pekerja pembinaan pada malam hari. Sebagai contoh, apabila anda sedang tidur nyenyak, peningkatan pengeluaran hormon pertumbuhan manusia. Pembebasan normal hormon ini memainkan peranan utama dalam penyembuhan sel dan tisu seluruh tubuh anda, termasuk kulit anda.
Tidak mendapat tidur yang cukup (dan menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kira-kira 50-70 juta orang dewasa AS mempunyai gangguan tidur atau terjaga) memotong masa pembaikan penting yang pendek, yang boleh mendatangkan malapetaka pada kulit anda. Garis halus menjadi lebih menonjol, bulatan gelap menanam dan kulit anda menjadi pucat, membosankan dan menggeliat.
Mendapatkan Vitamin Z yang mencukupi menjadikan anda kelihatan lebih menarik-jenis kesan kacamata bir-balik. Dalam satu kajian, orang menilai gambar berdasarkan daya tarikan dan sama ada individu dalam foto kelihatan sihat atau tidak sihat serta penat atau tidak letih. Muka-melahirkan peserta tidur yang kurang tidur berada di kedudukan yang kurang sihat, kurang menarik dan lebih letih berbanding ketika mereka berehat dengan baik.
Jadi, bagaimana sebenarnya dirompak daripada rehat anda mempengaruhi penampilan anda? "Beberapa teori ada, " jelas John Axelsson, seorang profesor bersekutu di jabatan neurosains klinikal di Institut Karolinska di Stockholm, Sweden, yang bersama-sama mengarang kajian tentang tidur dan rupa. "Tidur sebenarnya boleh menjejaskan kulit dengan mengurangkan keupayaannya untuk sembuh dengan betul, atau kurang tidur dapat mempengaruhi nada otot, menyebabkan penampilan yang kurang menarik."
KAJIAN, DIPERLUKAN: Tidur Meningkat Kecantikan
Apabila anda mengorbankan tidur, anda mengurangkan keupayaan penghalang kulit-juga dikenali sebagai stratum corneum, atau lapisan paling luar kulit-untuk pulih dari kerosakan harian yang berterusan. Itu bermasalah kerana stratum corneum memainkan dua peranan penting ketika datang ke kulit yang sihat: Ia mengunci kelembapan dan menghalang mikroorganisma asing daripada masuk. Sel-sel yang membentuk stratum corneum mengandungi keratin, yang merupakan protein yang membuat kulit terhidrasi oleh mengelakkan air daripada menguap.
Tidak mendapat tidur yang secukupnya memberi kesan kepada keupayaan kulit untuk melakukan pekerjaannya dan boleh mengakibatkan dehidrasi, yang pada gilirannya menjadikan garis halus lebih ketara. "Kelembapan membantu memuntahkan kulit anda-ia meniup kedutan anda, " kata Robin Ashinoff, MD, pengarah dermatologi kosmetik di Pusat Perubatan Universiti Hackensack di New Jersey. "Kulit anda lebih berkurangan kerana anda tidak mempunyai kelopak. Anda telah menggendong balon. "
Dehidrasi juga boleh mencetuskan tanda-tanda klasik tentang kehilangan tidur-lingkaran hitam. Itu kerana ada cairan yang kurang untuk mengaburkan saluran darah biru yang berada di bawah mata anda. Pembuluh darah ini menjadi lebih ketara di permukaan, muncul sebagai lingkaran gelap, bawah mata. "Secara keseluruhan anda juga kelihatan lebih pudar kerana saluran darah di wajah anda tidak sepenuhnya, " kata Dr. Ashinoff. Selain itu, "Apabila anda tidur, ia adalah masa yang regeneratif, jadi jika kulit tidak mempunyai peluang untuk menyerahkan, anda mempunyai sel kemahiran mati yang duduk di atas, menyebabkan kulit menjadi kusam."
Penghalang kulit yang lemah dapat menyebabkan anda lebih terdedah kepada mikroorganisma asing. Fikirkan stratum corneum sebagai bouncer ke kelab malam eksklusif, dengan hati-hati memilih dan memilih siapa yang akan masuk. Masa yang tidak mencukupi di dalam karung membuatnya kurang mendiskriminasi tentang siapa yang memasuki kelab, oleh itu penghalang kulit yang dikompromi dikaitkan dengan kulit radang keadaan, seperti dermatitis atopik, ekzema dan psoriasis.
Sistem imun anda juga akan terjejas apabila anda terlepas untuk berehat secukupnya. Tetapi itu tidak hanya meninggalkan anda lebih terdedah kepada penyakit. Perubahan dalam tindak balas imun ini juga boleh menjejaskan pengeluaran kolagen. Dan kolagen membantu anda mengekalkan penampilan muda dengan bertindak sebagai perancah-memegang kulit anda supaya tidak kerut dan luntang. Tambah pada hakikat bahawa apabila anda letih, otot anda, termasuk wajah, lebih cenderung menjadi tegang, yang boleh memburukkan kedut anda sekarang dan membawa lebih banyak garis halus dan kedutan dari masa ke masa.
Lebih-lebih lagi, tidak mendapat cukup z boleh membawa jerawat. "Kekurangan tidur berkait rapat dengan tekanan fisiologi, " jelas ahli dermatologi Neal Schultz, MD, pengarang bersama "Ia Bukan Hanya Mengenai Keriput: Program Dermatologi Park Avenue untuk Kulit Cantik Hanya Empat Minit Sehari." Tahap kortisol hormon tekanan yang merosakkan sel-sel kulit dan dikaitkan dengan jerawat-juga meningkat apabila anda kehilangan masa bantal yang sangat diperlukan.
BEAUTY AHA: Tidur Lapan Jam untuk Tetap Sihat dan Selamat
Bercakap tentang bantal, kedudukan tidur anda juga boleh meletakkan kelim dalam kulit anda. "Sekiranya anda tidur di sebelah atau di hadapan anda, bukannya di belakang anda, seperti anda melipat di atas kulit anda-kecuali tekanan yang berterusan, " kata Dr Schultz. "Ia memecah kolagen, yang boleh menyebabkan keriput dan membuat kulit anda kelihatan kendor." Tidur di bahagian belakang membantu mencegah garis halus daripada menjadi teruk di dalam kulit anda semalaman. Tetapi jika anda tidak dapat tidur rawan, cuba tergelincir di atas sarung sutera atau satin, yang lebih memaafkan dan tidak akan menarik pada kulit anda, menyebabkan garis halus.
Garis bawah: "Tidur adalah rawatan kecantikan semula jadi badan, " kata Axelsson. Daripada mengeluarkan wang tunai pada krim mahal atau bergantung pada concealer dan kopi, cuba tarik Sleeping Beauty dan berehat sebentar.
