Maksudnya, jika anda ingin mendapatkan tidur yang berkualiti terbaik dan mempunyai tenaga yang paling banyak setiap hari, anda memerlukan jadual tidur biasa. (Ya, walaupun pada hujung minggu!) Ingat: "Pergi tidur pada jam 11 malam, " tidak bermakna, "Mula bersiap untuk tidur pada pukul 11 malam" Faktor dalam setengah jam sebelum bersiap pagi, dan angin turun-tanpa TV atau iPhone anda, yang dapat menekan pelepasan melatonin yang membantu anda tidur. Bonus: Cobalah meredupkan lampu sejam sebelum tidur untuk menyiapkan badan anda dengan lebih baik.
