Adakah anda bermimpi tidur seperti bayi? Lima puluh satu peratus daripada pembaca YouBeauty melaporkan mengalami masalah tidur - dan mereka yang kehilangan jam tidur kecantikan benar-benar mengambil tol. Nasib baik, kami mengadakan sembang twitter supaya anda boleh meminta pakar Sleep kami, Shelby Freedman Harris, Psy.D. soalan tidur yang paling mendesak anda.
Di sini, kami berkongsi dengan anda beberapa jawapannya. Katakan selamat tinggal kepada mata letih-dan bacalah untuk tidur yang lebih baik lagi!
1 LEBIH: Tips Makan Untuk Tidur Lebih Baik
S: Makanan apa yang harus kita hindari sebelum tidur untuk memaksimumkan tidur kecantikan? - @ HerCampus
A: Anda harus mengelakkan makanan besar sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Anda boleh mempunyai makanan ringan (karbohidrat dan protein) sejam sebelum tidur. Elakkan makanan pedas, berat atau berminyak. -Dr. Harris
2 KUIZ: Adakah Anda Mempunyai Tidur Kecantikan yang Baik?
Q: Adakah lebih baik bangun pada waktu yang sama setiap hari atau tidur jika anda tidur pada malam sebelumnya? - @ LearnVest
A: Adalah lebih baik untuk menjaga waktu tidur / bangun sama setiap hari. Sekiranya malam larut malam, kadang-kadang tidur dalam jam tambahan, tetapi jangan lakukannya dengan kerap. -Dr. Harris
3 PENYELIDIKAN: Tidur Meningkat Kecantikan
Q: Kami ingin tahu-apakah yang menjejaskan mempengaruhi corak tidur anda? - @ YourTango
A: Jika awak bangun berasa baik, maka mungkin tidak. Jika pasangan anda bergerak banyak pada waktu malam, ia mungkin memberi kesan kepada tidur anda. -Dr. Harris
4 LEBIH: Tips Tidur Untuk Anak-Anak Muda Anda
S: Sebarang nasihat untuk ibu-ibu baru yang sering bangun untuk bayi? Bagaimanakah kita dapat tidur paling banyak dalam beberapa jam? - @ TheBump
J: Bagi bayi baru lahir biasa; anda sukar untuk bangun. Tidur apabila bayi tidur. Sekiranya bilik anda bersebelahan dengan bayi yang lebih tua, pastikan pintu anda dibuka tetapi kurangkan jumlah monitor bayi. Anda akan mendengar jika dia memerlukan anda. -Dr. Harris
5 LEBIH: Membina Tabiat Tidur Lebih Baik
S: Adakah mungkin untuk tidur pada hujung minggu atau harus tidur dengan baik setiap malam? - @ MotherNatureNet
A: Anda boleh membuat sedikit, tetapi tidak banyak yang anda kalah selama seminggu! -Dr. Harris
6 LEBIH: Menyediakan Badan dan Bilik Anda Untuk Tidur
S: Bagaimanakah bunyi (positif atau negatif) mempengaruhi tidur anda? - @Teddgeiger
J: Kami cenderung mempunyai kebolehan untuk menyesuaikan diri dengan bunyi yang berterusan. Sebagai contoh, seseorang yang tinggal berhampiran lebuh raya cenderung membiasakan diri dengan bunyi bising selepas beberapa ketika. Walau bagaimanapun, bunyi bising boleh mengganggu tidur dan menyebabkan anda mengalami tidur yang lebih ringan dan tidak segar.
Baca Lebih Lanjut
Kami mengesyorkan penggunaan mesin bunyi putih (bunyi yang konsisten yang senyap yang terdengar seperti peminat) atau juga peminat di dalam bilik untuk membantu menenggelamkan bunyi di luar. Penyumbat telinga juga membantu penyumbat telinga silikon (untuk perenang) adalah yang terbaik. -Dr. Harris
7 LEBIH: Cara Mengendalikan Impian Anda
Q: Kadangkala saya terbangun oleh mimpi buruk yang sangat buruk. Apa yang boleh saya lakukan untuk menghentikannya? - @ Little _ Debs
A: Terapi latihan perancangan sangat membantu. Untuk maklumat lanjut lawati: http://on.wsj.com/JeBKS0 melalui @WSJ -Dr. Harris
8 LEBIH: Tidur Lebih Banyak dan Fit ke Jeans kurus anda
S: Masa terbaik untuk bersenam untuk memastikan tidur malam yang baik? - @ mgpopolo
A: Masa terbaik untuk bersenam ialah kira-kira lima jam sebelum waktu tidur. -Dr. Harris
9 LEBIH: Gangguan Tidur Baru: Menghantar Teks dalam Tidur Anda
Q: Seberapa buruk tidur dengan TV? - @ DanaBarbine
A: Tidak sesuai. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, bunyi bising TV boleh membangkitkan anda. Cahaya dari TV juga boleh menyebabkan tidur lebih ringan. -Dr. Harris
10 LEBIH: Berapa Banyak Tidur Adakah Anda Benar?
Q: Apakah kesan buruk dari tidur yang kurang? - @ laurabdallas
J: Kurang tidur membawa kepada isu-isu dengan kepekatan, ingatan, berat badan dan masalah motor. Jangka panjang, terdapat kemungkinan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. -Dr. Harris
