Berlawanan dengan apa yang mungkin anda dengar, anda tidak perlu makan satu paun pasta pada malam sebelum perlumbaan. Malah, anda tidak mahu memuatkan apa-apa sepanjang minggu yang membawa kepada itu. "Beban terlalu banyak boleh membawa kepada pemunggahan semasa perlumbaan atau selepas itu, dan itu boleh memalukan, " kata bekas pemain Olimpik Jeff Galloway. Galloway mencadangkan makan malam bersaiz sederhana makanan apa sahaja yang anda tahu akan duduk dengan baik dengan anda. Bagi sesetengah orang, ini mungkin bermakna ikan, nasi dan sayur-sayuran, nota melatih jurulatih Jenny Hadfield, dan untuk yang lain, burger. Habiskan pengambilan karbohidrat anda hanya anak lelaki, dan elakkan sos yang mempunyai banyak lemak di dalamnya, tambah Galloway, "kerana mereka boleh menyebabkan masalah pencernaan yang dapat ditanam keesokan harinya."
