Ketika datang untuk menumbangkan pound yang tidak diingini, ramuan-ramuan utama ini sama kuatnya dengan mereka yang enak. Tambahnya ke pinggan anda untuk mengurangkan berat badan!
Terbitan pound terbukti ini hanya beberapa bintang dari buku baru SELF, The Drop 10 Diet.
Salmon liar 
Kelebihan pelangsingan Asid lemak omega-3 ikan boleh membantu anda melawan flab dengan lebih berkesan. Mereka mengubah ekspresi gen tertentu, mengalihkan badan anda untuk membakar lemak daripada menyimpannya. Bukti yang luar biasa Dalam satu kajian yang menganalisis diet sebanyak 35, 000 wanita, yang diterbitkan dalam Pemakanan Kesihatan Awam, subjek-subjek yang makan ikan berminyak seperti salmon dua hingga empat kali seminggu mempunyai indeks metabolik basal terendah, ukuran lemak badan biasa.
1 epal
Kelebihan pelangsingan Buah-buahan yang berukuran 4 hingga 5 gram ini bukan hanya mengisi tetapi juga membantu mengangkut beberapa lemak dan kalori yang anda ambil dari makanan lain. Bukti yang luar biasa Orang yang makan epal 15 minit sebelum makan tengah hari pada keju tortellini menggunakan 187 kalori yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak menghiraukan apa-apa sebelum ini, satu kajian dari Penn State University di University Park menentukan. Bagaimana dengan mereka epal?
2 Quinoa
Daya tahan pelangsing Protein yang lengkap, quinoa mempunyai semua asid amino penting yang diperlukan untuk membina otot pemulihan metabolisme. Bukti yang menakjubkan Pengurangan kalori pemakanan yang memakan kira-kira 115 g protein sehari-hari kehilangan 22 peratus lebih banyak lemak selepas empat bulan daripada mereka yang makan 70 g sehari, laporan Journal of Nutrition .
3 Lentil
Kekuatan Slimming Kekacang ini kaya dengan pati tahan (RS), karbohidrat yang boleh menggalakkan pembakaran lemak dan mengecil sel lemak. Bukti yang menakjubkan Apabila peserta belajar menikmati hidangan dengan 5 g RS-kira-kira apa yang anda dapat dari 3/4 cawan yang dimasak lentil-mereka membakar 23 peratus lebih banyak lemak selama 24 jam daripada ketika mereka makan tanpa kanji, penyelidik di Universiti Colorado di Denver berkata.
4 Minyak Zaitun
Kelebihan badan pelangsing Lemak mono tak tepu yang sihat yang terdapat dalam minyak zaitun boleh berpindah ke gen yang berkaitan dengan pembakaran lemak dan penyimpanan. The Dieters bukti yang mengagumkan pada pelan rendah-rendah yang menegaskan lemak tak jenuh, protein dan karbohidrat kompleks hilang hampir dua kali ganda berat badan yang dieters yang makan kalori yang sama tetapi kurang jumlah lemak dan protein dan lebih banyak karbohidrat hilang, kajian dalam Arkib Perubatan Dalaman mendedahkan .
5 Telur
Daya tahan pelangsing Rokok sarapan dimuatkan dengan choline, sebatian yang diketahui membantu menghalang penyerapan lemak. Bukti yang menakjubkan Selepas lapan minggu, pemakanan yang memakan dua telur, roti dan jeli untuk sarapan pagi lima hari seminggu kehilangan 65 peratus lebih berat berbanding mereka yang mempunyai sarapan pagi bagel sama kalori tanpa telur, menurut satu kajian di International Journal of Obesity .
6 Yogurt
Daya tahan pelangsingan Lowfat dan yogurt Yunani dan nonfat nonfat mengandungi 20 peratus atau lebih keperluan kalsium harian anda. Galian melambatkan pengeluaran kortisol, hormon yang menggalakkan pembentukan perut. Bukti yang luar biasa? Orang yang diet rendah kalori yang termasuk yogurt kehilangan 81 peratus lebih banyak lemak perut daripada mereka yang mempunyai rancangan serupa tetapi tidak ada yogurt, satu kajian dari University of Tennessee di Knoxville menyimpulkan. Tenusu ini adalah must-do.
7 Kentang manis
Daya tahan pelangsingan Spuds ini mempunyai RS, karbohidrat yang sama dijumpai dalam lentil yang boleh memulihkan relau yang terik lemak. RS juga boleh meningkatkan pengeluaran sebatian hormon peptida yang menandakan otak berhenti makan. Bukti yang luar biasa Selepas sarapan pagi dan makan tengah hari yang mengandungi RS, subjek memakan kira-kira 10 peratus lebih sedikit kalori dalam 24 jam ke depan berbanding ketika mereka mempunyai makanan yang sama dengan plasebo, penyelidikan dari University of Surrey menunjukkan.
8 kiwi
Daya tahan pelangsingan Kiwi besar mempunyai 84 miligram vitamin C-lebih daripada kuota sehari. C membantu membentuk karnitin, suatu senyawa yang mengangkut lemak ke mitokondria sel, di mana ia dibakar untuk tenaga semasa senaman. Bukti yang luar biasa Orang dengan paras darah rendah C membakar 10 peratus kurang lemak per paun berat badan semasa berjalan daripada orang-orang yang mempunyai tahap normal C, satu kajian di Arizona State University di Mesa menunjukkan. Tetapi apabila subjek mendapat dos C, pembakaran lemak mereka meningkat empat kali lipat.
9 Edamame
Suplemen pelangsingan Suplemen kacang hijau membekalkan 17 g protein setiap cawan, dan badan anda menyalakan lebih banyak kalori yang mencerna protein daripada memproses karbohidrat dan lemak. Bukti yang menakjubkan Penyelidik dari Universiti Persekutuan Vicosa mendapati bahawa orang membakar lebih kurang 70 kalori setiap hari apabila hidangan AM mereka mengandungi protein soya berbanding dengan jenis protein lain. Kacang sejuk!
Temui 10 lagi superfoods dengan kuasa mengecil yang luar biasa, memerintahkan satu salinan buku baru SELF, The Drop 10 Diet
