Hari malas musim panas telah berakhir (air mata air mata), dan sudah tiba masanya untuk kembali ke rutin sibuk kami untuk jatuh. Dan bersama-sama dengan hari Jumaat yang berakhir dan kerja mengambil kembali dengan pantas, ia juga bermakna kembali kepada rutin kecergasan yang mantap.
Sama ada anda telah menumbuk gim untuk hari-hari pantai malas, atau hanya merasa seperti anda telah melanda kemerosotan bermusim, berikut adalah lima tip motivasi latihan untuk mendapatkan kembali badan anda pada landasan musim luruh dan musim sejuk, dari ACE Certified Personal Jurulatih dan Jurulatih Peribadi peribadi IDEA tahun ini, Mike Robinson.
1. Hire seorang pelatih peribadi. "Mungkin saya berat sebelah, tetapi dijamin bahawa jurulatih peribadi yang bersemangat, berpengetahuan, dan boleh dipercayai akan membantu anda untuk mengambil kecergasan anda ke peringkat seterusnya sama ada anda cuba untuk mendapatkan lebih kuat, mengurangkan berat badan, nada, tekanan, atau hanya mula membuat senaman secara tetap dalam hidup anda, "kata Robinson. Kadang-kadang apabila anda tidak pasti di mana untuk memulakan, satu sesi atau dua dengan pro akan memberikan alat yang anda perlukan untuk memulakan tabiat senaman yang sihat. Lawati ACE Fitness untuk mencari Jurulatih Peribadi Bertauliah ACE di kawasan anda.
2. Pergi ke luar zon selesa anda. Bosan gim atau laluan berjalan lama yang sama? "Cuba sesuatu yang baru untuk anda seperti kelab hiking, latihan Zumba, berkebun, berenang, atau berbasikal!" Kata Robinson. Jangan terintimidasi-hanya keluar di sana dan cuba sesuatu yang baru. "Saya sentiasa mencadangkan untuk mencuba sesuatu yang paling menakutkan anda-anda mungkin akan menikmatinya."
3. Cari aktiviti yang anda suka lakukan. "Sama seperti dalam kehidupan, semakin banyak yang anda nikmati, lebih cenderung anda tetap berpegang kepadanya, " Robinson mengingatkan kita. "Latihan sepatutnya menjadi pengalaman yang menyeronokkan, " bukan salah satu yang anda sukai. Jika anda tidak suka berjalan di treadmill, tetapi suka menari, "kemudian tebak siapa yang saya cadangkan untuk anda?" Tekan kelas kardio tarian yang anda ingin cuba, atau tentukan bagaimana untuk mendapatkan tarian berpeluh sendiri .
4. Beri diri sendiri setiap hari. Ingatkan diri anda betapa berupaya anda, dan anda akan mendapat lebih banyak kekuatan untuk menguasai. "Keyakinan dan kepercayaan diri anda adalah besar untuk memulakan program senaman baru, " kata Robinson. "Jika tidak percaya bahawa anda akan dapat mengikuti program ini, anda kemungkinan besar tidak mendapat hasil yang anda inginkan." Sudah tentu akan ada hari-hari di mana anda tidak merasa seperti bekerja yang terbaik daripada kami. Tapi ikuti mantra motivasi Robinson: Terus perhatian pada hadiah. "Tetap positif, dan ingatkan diri anda tentang visi anda untuk diri sendiri, maka anda secara drastik meningkatkan kemungkinan untuk mencapai hasil yang anda inginkan."
5. Tindakan, tindakan, tindakan. "Anda tidak boleh menggerakkan jari kaki anda ke dalam air selama-lamanya, " Robinson memberitahu kami. "Pada satu ketika anda perlu melompat terus!" Sama dengan rutin senaman anda. Kurang bercakap, berbuat lebih banyak. "Anda tidak akan pernah menyesal pada hari yang anda hasilkan!"
