Penyelidikan ini adalah di seluruh tempat sekarang (seperti di sini dan di sini): Lebih banyak masa yang anda habiskan duduk, semakin besar risiko penyakit kardiovaskular dan kematian awal-belum lagi badan yang tidak sesuai dengan yang sepatutnya. Tetapi seperti yang anda ketahui dengan baik, hanya terdapat banyak jam di siang hari, dan kadang-kadang anda hanya mahu merayau dan menghabiskan masa itu menonton rancangan TV yang anda suka. Mujurlah, terdapat cara mudah untuk membaiki televisyen anda tanpa mengorbankan tabiat anda yang sihat.
 |
Terdapat 14 atau lebih minit iklan dalam satu jam televisyen. Berikut adalah tujuh perkara yang boleh anda lakukan semasa iklan untuk meningkatkan kesejahteraan anda-dan merasa sedikit kurang bersalah tentang berapa banyak masa yang anda dedikasikan untuk menunjukkan realiti. 1. Lakukan un-latihan. Tidak, anda mungkin tidak akan mempunyai masa untuk berpeluh-dan anda tidak akan terputus pada masa kredit-tetapi sedikit aktiviti fizikal boleh menambah, walaupun anda tidak melakukan rutin senaman penuh. Kegiatan thermogenesis NEAT, atau tidak senaman, adalah tenaga yang kita bawa melakukan segala yang tidak makan, tidur atau bekerja, dan merupakan kunci untuk mengekalkan metabolisme anda. Jadi membersihkan ruang tamu, menyusun kitar semula atau akhirnya menggantungkan poster yang dibingkai pada musim bunga lepas. Ia semua penting. Jangan ragu untuk melompat bicu jika anda lebih suka, atau cuba latihan latihan kekuatan yang boleh anda lakukan di kerusi.
 |
2. Berjalan mengelilingi rumah. Garis Panduan Persatuan Jantung Amerika mengatakan anda harus berjalan 30 minit sehari untuk kesihatan kardiovaskular. Sekiranya anda berinteraksi di antara bilik antara "Real Housewives", anda hampir separuh di sana! Hanya lima minit berjalan setiap jam membantu fungsi arteri anda. 3. Hanya berdiri. Kajian Mei 2014 mendapati bahawa lebih ramai orang yang tidak aktif menghabiskan masa, semakin rendah risiko kematian mereka akibat penyakit kardiovaskular atau punca lain. Maka apabila mereka dipotong ke komersial, hanya berdiri sehingga pameran itu kembali. 4. Buat secawan teh. Apa cara yang cepat dan mudah untuk melakukan sesuatu yang baik untuk seluruh tubuh anda. Teh hijau dan hitam dibungkus dengan polifenol yang melawan kerosakan sel yang menyumbang kepada kanser (dan kedutan). Teh juga telah menunjukkan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, meningkatkan memori kerja dan membantu penyelenggaraan berat badan. Sekiranya anda menonton TV di waktu petang, pergi untuk teh tanpa kafein supaya anda tidak mengganggu tidur anda. (Dan jangan minum terlalu dekat dengan waktu tidur jika anda terdedah kepada perjalanan tengah malam ke tandas.) 5. Stretch. Pinggang ketat? Leher yang tegang? Sakit lutut? Sekiranya anda mempunyai apa-apa isu (dan yang tidak ?!), maka rehat komersial adalah masa yang tepat untuk menjalani rejimen pembengkakan dan senaman mudah yang akan membantu melegakan kesakitan. Berikut adalah stretches kami yang disasarkan untuk pinggul, leher, belakang dan lutut. 6. Floss. Flossing tidak perlu dilakukan di hadapan cermin bilik mandi. Tetapi ia perlu dilakukan (ia mendapat di antara gigi anda di mana sikat gigi tidak dapat dicapai, membersihkan bakteria yang boleh menyebabkan kerosakan gigi), jadi mengapa tidak melakukannya di hadapan tiub? Sebaik sahaja anda mempunyai teknik ini, anda harus dapat melakukannya tanpa memerhati: Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk perlahan-lahan bekerja di antara dua gigi. Balut flos sekitar satu gigi dan lap ke atas dan ke bawah untuk melonggarkan dan mengeluarkan plak. Kemudian lakukan perkara yang sama pada gigi seterusnya dan ulangi.
 |
7. Bersihkan alat kecantikan anda. Gunting kuku kotor dan fail boleh menghantar bakteria dan kulat. Bersihkan mereka dengan alkohol selepas setiap penggunaan (atau bila-bila masa anda memikirkannya). Begitu juga dengan berus solek anda. Mereka juga boleh dijangkiti oleh bakteria yang menyebabkan jangkitan, dan kemudian anda menggunakannya di seluruh muka anda, berhampiran mulut dan mata anda. Basuh berus dengan air hangat dan sabun dan biarkan mereka kering semasa anda kembali ke acara grand program anda.
