Debbie Downers di mana-mana, bersiap-siap untuk mengatakan 'Saya memberitahu anda begitu.' Penyelidikan baru menunjukkan bahawa, dengan luar biasa, menjadi gembira bukan semua itu retak. Berlawanan dengan apa yang anda fikirkan, yang benar-benar bahagia bermakna anda juga menyedari ada masa anda tidak akan bahagia, dan kehidupan itu tidak boleh menjadi cahaya matahari dan mawar sepanjang masa. Dengan cara itu, anda bersedia apabila keadaan menjadi kasar, dan anda lebih bersedia untuk menghadapi cabaran yang timbul. Tidak, anda tidak boleh menurunkan jangkaan anda untuk kehidupan yang bahagia atau mula mengharapkan hari-hari hujan ketika cuaca cerah. Tetapi dengan menguruskan jangkaan dan mengharapkan cabaran, anda akan menjadi lebih baik. Malah ada tetulang biologi untuk ini juga: Tahap protein C-reaktif anda (penanda keradangan yang merosakkan) telah terbukti lebih tinggi apabila anda mempunyai jangkaan yang tidak dapat dicapai, yang bermaksud bahawa realistik mengekalkan tahap tekanan dari semua sekitar.
